健身计划每日食谱doc健身每天吃些什么比较好?不管是七分练、三分吃，还是三分 练、七分吃，饮食对于减脂或增肌的作用都不言而喻。那么我们该 吃些什么食物比较好？以下是分享给大家的关于健身计划每日食谱, 一起来看看怎么做吧！

　　2、 锅里烧热水80度左右（水还没有烧开的时候），放入西兰 花，大概煮1-2分钟捞出，喜欢软一些，就多煮一会。

　　6、 用调料瓶装的盐（瓶口有网眼的那种），往西兰花上撒入 盐，一边翻炒一边撒。关火出锅盛盘。

　　1、西兰花过水，水不要全烧开，80度就可以，倒入西兰花 后，大火水烧开煮2分钟捞出过冷水，保持碧绿色。过热水时不需 要倒入油在水里，也会让西兰花青翠碧绿半岛bandao体育。

　　锅内放油少许，加姜片、葱段爆香后放入鱼块略煎一下，然 后烹入料酒除腥添香，加入西红柿一起炒一下。

　　4•加入清水，开大火熬至汤色发白浓稠后，调味出锅即可。此 汤浓白鲜香，加入西红柿后鲜中带酸，浓而不腻。

　　以得。所谓文火炖肉，猛火炖鱼。炖清汤必须是文火，如鸡汤、排 骨汤等，慢火细炖，在炖出材料的香味时又不会把汤烧混了；熬鱼汤 则相反，不用猛火鱼汤就熬不白。我熬的这鱼汤不放任和增白剂， 完全是原汁原味的鱼汤。而现在很多饭店的鱼头汤则是放入了牛奶 等增白剂，失去原味了。