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半岛·体育中国官方网训练后该怎么吃?让你的增肌效果最佳!

2024-06-09 17:10:41
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  半岛·体育中国官方网训练后该怎么吃?让你的增肌效果最佳!视频来自“Jeremy Ethier”,讲解了训练后的一顿饭有什么用,该怎么吃,才能最大化你的训练效果。并介绍了几种简单易做的食谱。转需!

  由于激烈运动后我们的肌肉糖原会很大程度消耗库存,这既会影响到我们之后的精力;若不及时补充,还会导致肌肉的分解。

  训练后餐食就是为了防止出现这些问题。运动后建议摄入20-40g蛋白质;25-30g碳水化合物半岛bandao体育,可以包含水果。脂肪吃不吃可以自己决定,影响不会太大。

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