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　　内容提示：健身计划每日食谱 健身每天吃些什么比较好?不管是七分练、三分吃，还是三分练、七分吃，饮食对于减脂或增肌的作用都不言而喻。那么我们该吃些什么食物比较好?以下是分享给大家的关于健身计划每日食谱，一起来看看怎么做吧! 蒜蓉西兰花 材料 西兰花 1 只大蒜适量盐 做法 1、西兰花用刀分成大小适当的一朵朵。 2、锅里烧热水 80 度左右(水还没有烧开的时候)，放入西兰花，大概煮 1-2 分钟捞出，喜欢软一些，就多煮一会。 3、西兰花捞出过冷水冲洗。 4、锅烧热，放油，油热了然后放入蒜蓉爆香。 5、倒入西...

　　健身计划每日食谱 健身每天吃些什么比较好?不管是七分练、三分吃，还是三分练、七分吃，饮食对于减脂或增肌的作用都不言而喻。那么我们该吃些什么食物比较好?以下是分享给大家的关于健身计划每日食谱，一起来看看怎么做吧! 蒜蓉西兰花 材料 西兰花 1 只大蒜适量盐 做法 1、西兰花用刀分成大小适当的一朵朵。 2、锅里烧热水 80 度左右(水还没有烧开的时候)，放入西兰花，大概煮 1-2 分钟捞出，喜欢软一些，就多煮一会。 3、西兰花捞出过冷水冲洗。 4、锅烧热，放油，油热了然后放入蒜蓉爆香。 5、倒入西兰花，翻炒一下。 6、用调料瓶装的盐(瓶口有网眼的那种)，往西兰花上撒入盐，一边翻炒一边撒。关火出锅盛盘。 小贴士 1、西兰花过水，水不要全烧开，80 度就可以，倒入西兰花后，大火水烧开煮 2 分钟捞出过冷水，保持碧绿色。过热水时不需要倒入油在水里，也会让西兰花青翠碧绿半岛·体育官方网站。