半岛·体育官网《大众健身常识》课件pptx《大众健身常识》ppt课件;健身概述健身器材与场地健身方法;01健身概述;0102什么是健身健身可以通过;健身的益处有氧运动可以增强心肺;有氧运动力量训练柔韧性训练高强;02健身器材与场地;提供室内跑步锻炼，方便快捷，适;如杠铃、哑铃等，适合进行力量训;提供宽敞的场地和自然环境，适合;03健身方法;有氧运动是指通过运动使身体的氧;力量训练是指通过负重训练来增强;柔韧性训练是指通过拉伸和关节活;04健身营养与饮食;健身前的饮食避免空腹锻炼在健身;高蛋白、低脂肪的食物健身后应选;维生素和矿物质维生素和矿物质对;05健身计划与目标;ABCD如何制定健身计划确定目;SMART原则设定短期目标以保;培养兴趣选择喜欢的运动和锻炼方;06健身安全与防护;热身运动热身运动可以提高身体的;在运动过程中要注意正确的姿势和;放松方法健身后可以进行适当的放;THANKS感谢观看

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