半岛·体育中国官方网西安高新运动健身培训机构1、许多人人去健身只是为了减肥，而健身的真正功能是保持身体健康，不是不生病，而是有更强大的恢复能力，身材和体重只是附加效果，希望不要本末倒置。

　　2、力量训练时，如果结束的时候不能械轻放在地上，说明你的重量选的有点大（许多健身房都有贴类似标语），不要学那些运动员冲重量然后仍在地上，人家是专业的。

　　4、健身过程中，受伤大概率发生在离心运动，所以最后放下器械的时候要保持肌肉收紧半岛·体育官方网站，扔器械很容易潜意识让肌肉放松，然后造成拉伤。

　　5、不要把身体分成一块块肌肉，人是一个整体，每一个动作都会调用很多块肌肉，所以在一个动作中，能够调用越多的肌肉，锻炼效果会更好（不是指在锻炼过程中借力那种，借力很容易身体变形）

　　7、肌肉左右不对称不要锻炼相对弱的一侧，两侧一起练，学着用大脑去控制肌肉发力，让弱侧和强侧一起发力，慢慢就能纠正回来（具体情况还需具体对待，只是说明不要只练弱侧）

　　8、增加一些神经训练，神经募集到的肌肉纤维越多，越能发出更大的力量，有时候力量小不是因为肌肉少，而是发力时神经不给力，募集的肌肉纤维少，新手健身前几个月是先从募集更多肌肉开始，后面才是肌肉体积的变化，所以建议大家从一开始就要学着去感受肌肉发力情况

　　9、不要照抄网上的健身计划，人和人差距很大，别人的计划很可能不适合你，然后达不到预期效果可能会打击自信心，有条件建议去找个靠谱的教练，训练过程中学着自己安排健身计划

　　11、最后一点，健身教练不是全能，不是医生，不是营养师，不是理疗师，健身也不是包治百病，不要把健身那么神化。