健身小常识丨残疾人群科学健身的方法适宜视力残疾人群参与的健身项目有：健身操、棋类、田径、游泳、盲人门球、盲人乒乓球、柔道等。在参加此类运动时，运动负荷、强度不宜过大，以避免因不合理的运动方式和运动环节带来的视力压迫。

　　听力残疾人群的健身项目与健全人的项目差不多，如篮球、排球半岛bandao体育、足球、乒乓球、田径、自行车、体操、游泳等。有区别的是，由于自身听力功能的缺陷与不足，在日常指导或比赛时，要通过使用某些专用的辅助指挥器械来给其发出指令。

　　截肢和其他残疾类型的肢残人参加的体育活动有：举重、健身操、棋类、田径、游泳、射箭、射击、轮椅篮球、轮椅击剑、乒乓球、轮椅网球、排球等。

　　脊髓损伤类型的伤残人参加的体育活动有：健身操、棋类、田径、游泳、举重、射箭、轮椅篮球、轮椅击剑、乒乓球、轮椅网球、射击等。

　　脑瘫类型的肢残人参加的体育活动有：健身操、棋类、田径、游泳、乒乓球、射击、硬地滚球、轮椅网球。

　　智力残疾人群参加特殊奥林匹克比赛，竞赛项目分为正式比赛项目和国家普及项目。普及项目：地滚球、羽毛球、乒乓球、手球、帆船。

　　2.残疾人通过身体锻炼不仅要增进健康，也应增强生活的乐趣和信心，促进人际交往。因此，选择锻炼的内容，除了个人活动，还应选择集体娱乐性的活动内容。