半岛·体育中国官方网健身小知识 国家级社会体育指导员邓丹邀你一起居家健身~健身花毽操当前，疫情防控形势依然严峻复杂，广大市民积极响应疫情防控号召半岛·体育中国官方网，减少不必要的聚集活动，平时会去健身房锻炼或者到广场上活动的人群，现在也都开始了

　　对于花毽运动初学者而言，花毽操可以很好地帮助初学者掌握标准的基本动作要领，同时可以使姿态更加优美，学习花毽操是花毽教学的一个有效、简便的教学方法，花毽操是专门为花毽初学者创编的一套徒手操，就和平时做广播体操一样，在创编花毽操时，将花毽运动的6个基本动作融入其中，遵循编排原则，经过不断改善后才最后定版。花毽操充分体现了花毽运动的基本动作特点，例如在编排花毽操的时候，考虑到普通广播体操锻炼不到的部位，比如髋关节、踝关节等，如：拐踢，有大腿带动小腿向侧面踢的动作，可以锻炼到髋关节，这些地方平时都不容易锻炼到，同样对于久坐人群平常锻炼较少的朋友练习花毽操可以促进血液循环等作用，长期练习效果更佳。

　　邓丹，中员2009年—2021年连续三届（四次）评为“全国群众体育先进个人”；2019年度体育公益贡献奖获得者；全国最美全民健身志愿者；最美体育人称号；团操（健美操）健身舞国家职业鉴定考评员；国家级社会体育指导员；全国优秀社体指导员；全国优秀社体指导员典范；2013CCTV年度体坛风云人物提名奖获得者；2008年奥运火炬手；国际级花毽裁判；2019年度“金牌花毽人”；传统体育项目传承者、“花毽运动推广大使”、“中国花毽第一人”称号，1995年—2008年连续多次获全国花毽比赛、锦标赛、挑战赛冠军。全国健身舞裁判。重庆市优秀党员；重庆市体育先进个人；重庆市优秀社体指导员。