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分类>>一份健身增肌食谱这样吃绝对专业！
2024-07-16 00:22:40
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返回列表一份健身增肌食谱这样吃绝对专业！“西红柿、黄瓜、生菜。早上喝粥、嚼奶豆腐、饮蜂蜜。如果在鱼和肉之间选择，我会挑鱼。肉类中偏爱羊肉。我通常只喝绿茶。”
对于增肌减脂，饮食非常重要，其中主要关注的三大营养物质：碳水化合物，蛋白质，脂肪半岛·体育官方网站。针对不同人群可调整三种营养素比例。
如下是健身一周增肌饮食食谱，仅供参考。（表中增肌食谱适合70kg体重的健身朋友，体重不同于70kg的朋友请自行按比例增减，举个例子，体重50kg的朋友只需要把所有的量乘5/7即可，体重60kg的朋友乘6/7即可！）
