要想拥有健美的肌肉，锻炼时必不可少的，但与此同时，运动也是不可忽视的，在进行锻炼的时候，如果吃对了食物，会使自己更加的强壮。那么，吃哪些食物可以增肌呢？

　　健身增肌已经成为一种潮流，健身能使我们有更好的身材和外表，那么，除了健身锻炼外，还有什么方法可以增肌呢？要吃哪些食物呢？

　　现在的女生不仅追求瘦，还要有肌肉，所以如何增肌也成了她们关注的事情。除了勤于健身之外，合理安排增肌饮食同样重要。小编推荐10种蛋白质丰富的增肌食物，大家不妨尝试一下。

　　在增肌的过程中，运动（特别是高强度的）起到的主要作用是破坏你身上的肌肉纤维，而使肌肉长的更粗壮有力，那靠的是食物中的营养成分，咱们来看看究竟哪些食物有助于增肌？

　　营养学里有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分，在增肌的过程中，我们不仅仅靠锻炼，在饮食方面也是有讲究的！

　　鸡蛋几乎含有必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，被人们称作“理想的营养库”。

　　我们知道增肌需要大量的器械锻炼撕裂肌肉纤维，然后肌肉纤维在修复的过程中增粗，从而增大肌肉。肌肉在修复的过程中需要大量的营养，所以及时补充食物很重要，会让你的锻炼事半功倍。

　　健美有许多的方法。为了增加肌肉，我们平时需要大量的锻炼，需要不同的方法来为我们的健美提供帮助。那么，增肌的食物有哪些呢？

　　蛋白质帮助我们更好地进行减脂增肌计划。它是健身期必不可少的一个重要营养源，健身者应该如何补充蛋白质呢？健身期间怎样饮食才能增长肌肉呢？

　　健身食谱如何选择呢？随着越来越多的人进入这个看脸的社会，人们对外貌的追求已经不单单局限在一张脸上了，健硕有型的身材，充满线条感的肌肉，也变得越来越重要，不过想要好身材光靠健身可不行，饮食也很重要哦！

　　三分训练，七分饮食，无论是增肌或是减肥，我们永远都要从饮食着手，因为我们的身体正是由我们的食物所组成。一起来看看增肌的食物有哪些。

　　在增肌的过程中，运动（特别是高强度的）起到的主要作用是破坏你身上的肌肉纤维，而使肌肉长的更粗壮有力，那靠的是食物中的营养成分。

　　生活健康小贴士：巧洗带鱼:带鱼身上的腥味和油腻较大，用清水很难洗净，可把带鱼先放在碱水中泡一下，再用清水洗半岛bandao体育，就会很容易洗净，而且无腥味。

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