增肌的食物有哪些牛肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质半岛·体育官网，可以为补充所需要的营养，还可以促进肌肉的生长发育，有利于增肌。

　　鸡胸肉中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，可以满足所需要的营养，还可以促进肌肉的生长发育，有利于增肌。

　　燕麦中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素等营养物质，可以促进肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以促进体内毒素的排出，有利于增肌。

　　黄豆中含有丰富的植物蛋白、维生素、矿物质等营养物质，可以补充所需要的营养，还可以促进肌肉的生长发育，有利于增肌。

　　在日常生活中，患者还要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，避免食用辛辣、油腻的食物，以免影响增肌。如果患者食用以上食物后出现不适症状，建议及时就医治疗。

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