半岛bandao体育健身基础知识培训健身知识教学PPT课件••19871987年年55月，国内第一家全天开放的健身俱乐部“利生健康城”成月，国内第一家全天开放的健身俱乐部“利生健康城”成

　　••19891989年年77月，被誉为“公园式的健身俱乐部”的健力宝健身健美乐月，被誉为“公园式的健身俱乐部”的健力宝健身健美乐

　　••19951995年年77月深圳中航健身会所成立，至今在深圳开设月深圳中航健身会所成立，至今在深圳开设1010家分店，成家分店，成

　　••19981998年年55月，北京月坛天行健身会所成立，成功推出街舞、搏击操月，北京月坛天行健身会所成立，成功推出街舞、搏击操

　　等集体项目，成为从传统健美操教学方法过渡到线性渐近法的推动等集体项目，成为从传统健美操教学方法过渡到线性渐近法的推动

　　••19981998年年66月，北京浩沙健与美健身俱乐部成立，它目前在国内发展月，北京浩沙健与美健身俱乐部成立，它目前在国内发展

　　••20002000年年1111月，上海金吉姆健身俱乐部开业，第一家以品牌加盟的形式月，上海金吉姆健身俱乐部开业，第一家以品牌加盟的形式

　　引入的国际健身品牌在国内落户，引入的国际健身品牌在国内落户，20032003年由于场地原因而关闭。年由于场地原因而关闭。

　　••20002000年年1212月上海美格菲健身俱乐部在上海最繁华的商业地段开业。月上海美格菲健身俱乐部在上海最繁华的商业地段开业。

　　••20012001年年66月北京青鸟健身、上海的力美健开业，同时也标志着国内商月北京青鸟健身、上海的力美健开业，同时也标志着国内商

　　••20012001年年1010月上海一兆韦德健身俱乐部成立，成功的创建了与房地产开月上海一兆韦德健身俱乐部成立，成功的创建了与房地产开

　　••20022002年年55月，中体倍力健身俱乐部成立，它是国内及国外两家上市公月，中体倍力健身俱乐部成立，它是国内及国外两家上市公

　　司联合打造的健身品牌，是国内第一家有美国健身品牌入资的企业，司联合打造的健身品牌，是国内第一家有美国健身品牌入资的企业，

　　••20072007年年1111月，新加坡淡马锡入资上海一兆韦德健身俱乐月，新加坡淡马锡入资上海一兆韦德健身俱乐

　　部管理有限公公司，使其成为中国健身行业第一个有商业部管理有限公公司，使其成为中国健身行业第一个有商业

　　基金入资的企业。同时，这一事件也标志着中国健身行业基金入资的企业。同时，这一事件也标志着中国健身行业

　　进入了整合发展阶段，在健身行业具有划时代的意义。进入了整合发展阶段，在健身行业具有划时代的意义。

　　••20052005年年XX月，浙江省义乌市丹溪北路月，浙江省义乌市丹溪北路1818号雪峰商务楼号雪峰商务楼4F4F成立第一家原成立第一家原

　　••20072007年年1212月，筹备芜湖会所，成为目前芜湖最大最豪华的健身俱乐部，月，筹备芜湖会所，成为目前芜湖最大最豪华的健身俱乐部，

　　••20072007年年1212月，筹备合肥会所，占地面积月，筹备合肥会所，占地面积30003000平方米。平方米。

　　由于健身俱乐部的公司体系、面积大小、可设的项目不同，以下是原动由于健身俱乐部的公司体系、面积大小、可设的项目不同，以下是原动

　　力健身俱乐部的人员组织架构，也是大家的今生标准：力健身俱乐部的人员组织架构，也是大家的今生标准：

　　由于健身俱乐部的公司体系、面积大小、可设的项目不同，以下是原动由于健身俱乐部的公司体系、面积大小、可设的项目不同，以下是原动

　　力健身俱乐部的人员组织架构，也是大家的今生标准： 力健身俱乐部的人员组织架构，也是大家的今生标准：

　　（（11））有氧区，跑步机、划船机、功率自行车、椭圆机（慢 有氧区，跑步机、划船机、功率自行车、椭圆机（慢

　　（ （33）自由重量区，配置哑铃、杠铃、卧推架等； ）自由重量区，配置哑铃、杠铃、卧推架等；

　　（ （44）高温瑜珈房，可以控制室内温度的热瑜伽房； ）高温瑜珈房，可以控制室内温度的热瑜伽房；

　　（ （66）有氧操房， ）有氧操房，开设健美操、踏板、街舞、拉丁舞、肚皮 开设健美操、踏板、街舞、拉丁舞、肚皮

　　(1) (1) 有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而 有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而

　　(2) (2) 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不过分挑剔事物的具体细节； 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不过分挑剔事物的具体细节；

　　(4) (4) 应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 应变能力强，能适应外界环境的各种变化；

　　(6) (6) 体重适当，体态匀称半岛·体育中国官方网，站立时头、肩、臀位协调等； 体重适当，体态匀称，站立时头、肩、臀位协调等；

　　(8) (8) 牙齿清洁，无疼痛，牙齿颜色正常，无出血现象； 牙齿清洁，无疼痛，牙齿颜色正常，无出血现象；

　　(10) (10) 骨骼健康，肌肉、皮肤有弹性，走起路比较轻松。 骨骼健康，肌肉、皮肤有弹性，走起路比较轻松。

　　（ （77）降低发生冠心病、心脏病和中风的可能性； ）降低发生冠心病、心脏病和中风的可能性；

　　（（11）训练前，热身 ）训练前，热身5~10 5~10分钟，并进行适当拉伸，从 分钟，并进行适当拉伸，从

　　（（22）训练中，为了防止脱水，在练习前、中、后要 ）训练中，为了防止脱水，在练习前、中、后要

　　100/min 100/min或更低。如遇到头晕目眩（低血糖表现） 或更低。如遇到头晕目眩（低血糖表现）

　　（ （55）使身体平衡，更协调，更灵活，进行日常活动 ）使身体平衡，更协调，更灵活，进行日常活动

　　（ （66）逐大加大练习量，把肌肉酸痛限制在最低程 ）逐大加大练习量，把肌肉酸痛限制在最低程

　　（（11）训练中保持正常呼吸，伸展前深呼吸一下，伸 ）训练中保持正常呼吸，伸展前深呼吸一下，伸

　　（（22）为减少脊椎压力，做站立伸展时要使肩位于髋 ）为减少脊椎压力，做站立伸展时要使肩位于髋

　　（（33）伸展过程中关节要避免锁紧，不要过度伸展或 ）伸展过程中关节要避免锁紧，不要过度伸展或

　　（（44）尽量使用静态伸展，不要推荐会员用弹跳的弹 ）尽量使用静态伸展，不要推荐会员用弹跳的弹

　　（ （22）脂肪可以帮助吸收脂溶性维生素，维生素 ）脂肪可以帮助吸收脂溶性维生素，维生素AA、、