半岛bandao体育安亭镇、外冈镇开展体育知识讲座8月15日，上海市社区体育协会配送的体育讲座分别在安亭文体中心和恒飞路我嘉·邻里中心开展，嘉定镇街道社区卫生服务中心副主任医师罗纯薇担任主讲老师。

　　此次讲座以“科学健身助力老年健康”为题，针对安亭镇中老年群体，为其宣传普及老年健康科学知识，增强老年人自我健康管理意识，切实提高老年人健康水平。

　　讲座中，罗医师通过宣传积极老龄观和健康老龄化理念、推广老年人科动的方式和方法、普及适合老年人锻炼的运动项目三大板块为主要内容，普及老年人健康知识，加强对老年人科动指导。

　　老年人适合相对舒缓半岛·体育中国官方网、对抗性不强的运动，如散步、快走、太极拳、柔力球、八段锦等既重视有氧运动和重视肌肉力量练习，又能适当进行平衡能力和柔韧性的锻炼。罗老师提醒老年人运动时需注意：身体衰弱、功能受限或患有慢性病的老年人，起始训练强度要低，持续时间不要太长，建议在家人陪同下进行训练；循序渐进，保守的训练对于大多数老年人比较适用；穿着要适宜，健身时衣着要合身，不要穿塑料或硬底鞋，鞋带松紧适宜，以免运动时摔倒。

　　讲座结束后，大家纷纷表示感到受益匪浅，此类的讲座有很多实用的健康知识，能真正帮助他们成为懂健康知识、做时代健康老人。安亭镇将继续围绕“健康安亭”，加强社会参与、医体结合，利用各类健康科学讲座、健康活动进社区等多种形式，努力满足老年人多层次的健康服务需求，不断提高老年人整体健康水平。

　　为了学习科学健身知识，了解科学健身的益处，外冈镇新苑社区50余名社区居民参加在恒飞路我嘉·邻里中心开展的《社区居民如何科学健身》科学健身讲座。

　　讲座中罗老师通过科学的数据对比，有趣的测试游戏，通俗的语言讲解，从社区居民日常健身的注意事项、社区健身器械使用的要点以及如何对身体的各项机能进行测试等几个方面进行详细讲解。

　　除此以外，罗老师还邀请现场人员参与测试游戏，通过测试检验自身机能状况，判断自身身体素质是否良好。“通过自测的数据和数据分析表对比，可以帮助大家更好的了解自身的身体状况，从而制定合理的健身计划，正确锻炼。”她强调。

　　活动最后，对于滋阴助阳、活血生津的体育项目八段锦，她也推荐社区居民能够多了解，多练习，强身健体疏通筋络。

　　2023年外冈镇科学健身讲座系列活动持续开展中，以此倡导社区居民拥有健康生活方式，开展适时适宜的体育锻炼，提高社区居民对科学健身技能掌握水平，提升全民健康素养。