半岛·体育中国官方网健身入门知识一定要了解带你普及一下导语：现在健身的人越来越多了，但还是有许许多多的门外汉不懂得如何开始健身，有人以为健身只是一项简单的运动，无需要注意什么，其实健身有许许多多科学道理在里面，如果盲目健身，不但不会收到好的效果，相反还会对我们的身体有害，今天小编就带你从最基础的健身知识入手，为你讲解健身的一些干货知识。

　　这是摆在我们刚开始准备健身者面前一个实实在在的问题，也是我们健身时遇到的第一个问题。我们为什么要健身？

　　很多人的回答是减肥，也有人说是为了健康，但无论有什么目的，我们只有对准自己目标的那个点，然后有针对性地锻炼，这样才能有好的锻炼效果出来，否则你的方向偏了，没有你要的效果，那这个健身对于你来说就大打折扣了。

　　如果你要减肥的话，那么你就要做一些跑步之类持续时间久的运动。如果你要减脂，做一些瑜伽之类的健身，估计只会越来越不符合你的意愿。而如果你要增肌，就要做一些大力量的健身运动。

　　准备工作有两点一定要有，热身以及器材。热身一定要做，尤其是游泳，在游泳之前还要先试试水温，在池边做一会热身运动，否则贸然下水的话，就会有抽筋的风险半岛·体育中国官方网，跑步之前的热身也不可少，一定要在原地活动筋骨，多做做拉伸的工作，然后再开跑，不然呢，容易伤了筋骨。

　　器材主要集中在室内运动，当然，篮球，足球运动不光要器材，还需要场地，这都是运动前要考虑到的，另外，自己在家健身时的装备，不要求有多名贵，实用就好，如适合自己的鞋子，柔软的瑜伽垫，运动毛巾，护膝啊，还有什么哑铃，杠铃什么的，这些都准备好，健身不光是一项单个运动，它是多方位组合的结果。

　　这对于减肥者来说，简直就是一场噩梦，但为了减肥伟大事业，我们必须放弃那些我们平时吃的垃圾食品，还有什么高能量的火锅，烤串，但是也没有那么恐怖，我们只要稍微控制一下就可以了，毕竟我们还不是什么健康达人，我们追求的，一是形体二是健身，要求不是太严。

　　我们平时要保证七小时的睡眠质量，有人以为健身时身体会好一些，睡眠不需要七小时，这种理解是非常错误的，健身的人尤其是要保证睡眠依然需要七小时以上，因为消耗了大量的热能量，需要休息才帮助恢复。

　　有些人健身前都是夜里十二点后才睡，健身后要求在十点之前睡，这就让许多人无法接受，但是，健身本身就是一种健康的生活方式，它会要求你放弃不健康的生活方式，这不也是我们当初健身的初衷吗？所以，这一点我们一定恪守。

　　健身就怕半途放弃，所以说，坚持才是健身的第一要素，一个不能坚持下去的人，再完美的健身计划都不可能在你面前完美展现，坚持很不容易，它常常伴随孤独和个人的寂寞，但是，如果你享受其中，一定会受益匪浅。

　　结语：做每一件事都得有计划进行，健身也不例外，健身并不是一件我们所认为很简单的事，做任何事情都要持之以恒，尤其是锻炼这块，最能考验一个人的意志了，如果你能够按以上几点去完成并加以注意，相信你一定会在不久的将来成为一个健身达人的。返回搜狐，查看更多