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半岛·体育官网【每日健身知识分享】

2024-05-16 15:14:15
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  半岛·体育官网【每日健身知识分享】人在坐下的时候骨盆是处于前倾的位置还是后倾的位置( 问题解答) - --坐姿时骨盆大多处于后倾位:其一坐姿时当我们累了或者坐在有靠背的椅子时,喜欢窝在椅子里,此时脊柱整体处于屈曲位。其二在坐姿时髋部需要做屈曲,但当我们的臀大肌、髋袖肌群、胭绳肌等被拉长状态,若肌肉紧张不能很好的延展时也容易出现骨盆后倾。

  长时间处于坐姿位骨盆后倾,腰部被长时间拉长会出现腰酸、腰痛半岛·体育中国官方网、腰肌劳损、严重时可能出现腰椎间盘突出等等。建议通过放松拉伸-臀大肌、胭绳肌、小腿等,训练坐姿中立位出现上述此类问题。

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