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健身六大误区和陷阱你中招了吗

2024-05-26 06:46:47
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  健身六大误区和陷阱你中招了吗在健身中,我们经常会碰到健身误区半岛·体育中国官方网,那么今天,森哥就为大家整理出来了6条健身小常识,要收藏好哦~

  1. 肌肉没那么简单就能增长,生长肌肉的过程:肌肉纤维受到刺激—肌肉纤维被破坏—补充营养—休息—肌肉修复并增长。刺激要足够,坚持这的循环,才可以长更多的肌肉。

  4.节食方法减肥,你的基础代谢就会降低20%-40%,用节食来瘦身是错误的选择,不但会越来越难,还会毁身体。

  6.在长跑以及马拉松跑者中90%的人小腿都很细,所以跑步是不会让人的小腿变粗,尤其女孩要知道。

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