你需要知道的健身小常识2.90%的跑步爱好者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗啦（当然跑后一定要记得拉伸）

　　5.在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手，会直接导致你少消耗20%的热量（天啊，下次再也不扶了）

　　6.断食减肥不可能，身体基础代谢会迅速降低，并且在你下一次吃东西的时候，身体会因为害怕饥饿感半岛·体育中国官方网，增加能量的吸收。

　　7.当体重每增加1公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受10公斤的压力。

　　8.即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的、不健康的范围，因为不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。

　　9.半个小时的床上爱爱运动，能消耗200卡路里，相当于跳45分钟的健身操。如以每星期3次以上，一年之内相当于慢跑75公里，所燃烧的热能是7500卡。

　　10.一瓶600毫升的啤酒=228千卡=200克米饭或100克馒头产生的热量。也就是说，喝5瓶啤酒就相当于吃一斤馒头或者2斤米饭。