半岛·体育官方网站健身新手： 我该怎样控制我的健身频率 一周几练最合适？健身新手我该怎样控制我的健身频率一周几练最合适相信很多人刚开始健身时都是满腔热血，恨不得整日泡在健身房中，但刻苦的训练收获甚微，身心也越来越疲惫了。图片来源于网络，仅相信很多人刚开始健身时都是满腔热血，恨不得整日泡在健身房中，但刻苦的训练收获甚微，身心也越来越疲惫了。

　　其实，在我们的重量训练中半岛·体育官方网站，身体已经在被伤害，如果身体没有获得良好的恢复，随着伤害的累积，我们很可能越练越差。

　　但大部分训练者都是训练的多，休息的少，这无形当中就使我们身体肌肉在不断被破坏，却没有得到有效的恢复。

　　另外，我们倡导的训练是充实我们的生活，使我们的身体更加健康，工作更有效率，而非让健身占据过多的时间。

　　那么如何安排休息时间呢？如果你是健身狂魔，也应该每周至少休息天，以便我们的身体储蓄更多的能量，记住，合理的休息才能让你在健身路上走得更远。

　　合理的健身，最好维持在每周三至四次的练习，你也可以练习一天休息一天，使身体肌肉获得充分的休息。

　　所以，保持合理的训练频率，才能使我们的训练获得更大的收益，当然，训练时所选择的重量、训练动作的姿势，都是我们在健身中需要加以注意的。