不论是为了瘦身，还是为了健康，或是为了预防肥胖，参与健身一定没有错，这也是最科学最有效的方式，如果只是一味的控制饮食，没有参与运动，又有机会吃脂肪堆积，儿童运动，可以提高身体新陈代谢，加快能量消耗，对预防脂肪堆积是有作用的。那么如何正确健身？

　　健身有利于健康这一点相信大家都知道半岛·体育官网，生命在于运动这句话再一次证实了这一点，耐何现如今太少人有时间运动，或者说大多数人都懒得运动，对于那些不太运动的人来说，动起来确实很难，可能坚持不了几分钟就会因为很累而中途放弃，甚至可能以后再也不想参与运动。每个人在开始运动时都是如此，难点并不是运动本身而是坚持下来很难，如果能坚持下来，每天以循序渐进的方式增进一点点，比如时间可以比前一天再延长一点，或者运动速度再比前一天快一点，这些都是进步，每天一步，一周或者一个月下来就会发现进步太多。因此正确健身的第一步是：坚持！

　　正确健身的第二步是：要有计划！既然想规律运动，并不是每天想干什么就干什么，想运动多久就多久，而是要为自己量身定做一个健身计划，这样能根据详细的计划表完成每天的运动目标，有了方向也容易监督自己打卡实现，比没有计划更容易坚持，可以更好的进步。

　　正确健身的第三步是：动作尽可能规范！不论选择什么运动项目，动作都有规范要求，像跑步一样，看似简单的动作，其实把它当作健身项目的法，在练习时还是有些技巧的，比如跑步时身体稍稍向前倾斜、手臂要前后摆动幅度大一步这样能带动身体向前、脚落地的时候要先腿掌落地，不要全脚落，否则容易增加膝盖的冲击力。

　　如何正确健身？上述内容中从三个步骤进行说明，运动健身对每个人来说都是一件好事，不管是为了减肥还是增肥都有必要参与运动锻炼，根据自己运动能力考虑是运动多长时间，不要过于强迫自己做自己无法完成的事情。

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