刚去健身房锻炼的新人有必要请健身教练吗？第一天走入健身房，对你来说，这是一个陌生的领域，里面有一堆健身器械，每个人都在摆弄着器械、挥洒着汗水。

　　而你根本不知道从哪里入手，只能在旁边观望，要么自己摸索。这时候健身教练就来主动教你动作，告诉你参加他的课程就能收获满满。

　　健身新人刚去健身房，通过自行摸索，你只能去使用一些有氧器械，比如：跑步机、椭圆机、划船机等等。

　　面对那些固定的无氧器械，像龙门架、高位下拉、史密斯器械等等，在无人指导的前提下，重量、座椅调节、动作姿势，你都不知道怎么入手。

　　使用哑铃、杠铃时，你只能模仿别人的动作，至于这个动作练什么肌肉，完全靠自我感受，动作是否标准自己也不清楚，而且还容易受伤。

　　如果长期这样自行摸索，也不主动学习基本动作，很快就会中断训练，健身房有80%的新人都会这样放弃半岛·体育官网，1年也练不了几次。

　　请健身教练是需要一定开支的，正常起步都是10节、20节课程，按照一节课300元的价格，那么10节课就是3000元，20节课就要6000元，这基本就是普通上班族一个月的工资了。

　　比如现在要练背部肌肉，健身教练会教你单臂哑铃划船、杠铃划船、高位下拉、坐姿绳索划船等基础动作，也会示范讲解每个动作的细节，帮你纠正动作姿势。

　　比如你想增肌，他就会重点讲解力量训练动作，如果你的基础力量较强，就会直接教你杠铃动作，还会增加一些重量。

　　比如你想减脂，他会带你做一些综合训练，比如战斗绳、跳绳、HIIT，当然也有中低重量的力量训练。

　　目前的健身教练水平参差不齐，有些教练自己练得很好，但是指导水平一般，往往都是走流程，没有做到“因人而异”。

　　还有些教练，自己身材偏瘦还教你增肌；挺着啤酒肚还在教人减肥，像这种教练水平就一般，因为他自己都没练好，可想而知教学员是什么样。

　　真正的好教练，应该要根据健身新人的自身情况、训练目标、力量水平、体能等情况来安排训练计划，同时还要考虑到每个人的身体素质，及时地修正、调整训练计划，还要知道新人的饮食计划，还要帮助他们拉伸肌肉。

　　不是上来就是那几个动作，带着新人练完就结束了，不热身也不拉伸，结果人家第二天肌肉酸痛，还让人家坚持，结果肌肉拉伤或者过度疲劳。

　　新人找教练肯定要比你自己乱练一通好很多，当然你也可以自己摸索，不过时间上会长一些，至少需要2年左右的时间才能正式训练，至于练得好不好只有自己清楚。