你是否天天疯狂的锻炼？这样不一定是好的可能后果很严重在我们的健身训练中，一般来说，健身训练有两种形式，一种是我们熟悉的跑步等有氧运动，另一种是我们的无氧力量训练。你是否天天疯狂的锻炼？这样不一定是好的，可能后果很严重

　　但是如果我们每天都做无氧力量训练，每天力量训练的强度比较大，那么我们的身体一定程度上是无法忍受的半岛·体育官网，会导致身体出现一些问题。

　　因为，我们需要知道的是，不管是什么样的事情，如果我们做的太多，不管这个事情有多好，对我们的健康还是会有一些不好的影响。

　　即使是职业运动员，一周或一个月也有特殊的休息日。所以要想做更好的无氧力量训练，必须学会休息。

　　对于我们大多数人来说，如果没有什么特别的健身目标，不想通过健身改变自己的身体，比如通过健身增肌或者减脂，那么一周可以做三到五次力量训练。

　　因为，每周3到5次的力量训练对我们的身体来说并不算多，我们的身体也是普遍可以接受的，会让我们的身体处于一个健康有活力的状态。

　　也就是说，如果我们不仅想健康，还想通过力量训练拥有一个好的身体，那么一周可以练5-6次，一周休息一天就差不多了。

　　另外要注意的是，我们的力量训练最好不要每天练一块肌肉，也就是说，我们的力量训练要在几天的训练计划中，每天练的肌肉群要有所不同。

　　一般来说，我们的身体肌肉可以分为五个部分，即我们的肌肉、背部肌肉、腿部肌肉、手臂肌肉和肩部肌肉。而且我们需要知道，有些肌肉的恢复时间至少是48小时，也就是说，比如今天之后要再练胸，最好后天再练。

　　我们的肌肉构建力量训练一般是基于6-12RM左右的较大训练重量，而我们的减脂力量训练一般是基于15RM左右的较小训练重量。

　　最后小编我想说，每天不休息的力量训练不仅对我们的身体不好，对我们自身的心理也有一定的影响。你是否天天疯狂的锻炼？这样不一定是好的，可能后果很严重