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你是否天天疯狂的锻炼?这样不一定是好的可能后果很严重

2024-06-17 07:20:50
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  你是否天天疯狂的锻炼?这样不一定是好的可能后果很严重在我们的健身训练中,一般来说,健身训练有两种形式,一种是我们熟悉的跑步等有氧运动,另一种是我们的无氧力量训练。你是否天天疯狂的锻炼?这样不一定是好的,可能后果很严重

  但是如果我们每天都做无氧力量训练,每天力量训练的强度比较大,那么我们的身体一定程度上是无法忍受的半岛·体育官网,会导致身体出现一些问题。

  因为,我们需要知道的是,不管是什么样的事情,如果我们做的太多,不管这个事情有多好,对我们的健康还是会有一些不好的影响。

  即使是职业运动员,一周或一个月也有特殊的休息日。所以要想做更好的无氧力量训练,必须学会休息。

  对于我们大多数人来说,如果没有什么特别的健身目标,不想通过健身改变自己的身体,比如通过健身增肌或者减脂,那么一周可以做三到五次力量训练。

  因为,每周3到5次的力量训练对我们的身体来说并不算多,我们的身体也是普遍可以接受的,会让我们的身体处于一个健康有活力的状态。

  也就是说,如果我们不仅想健康,还想通过力量训练拥有一个好的身体,那么一周可以练5-6次,一周休息一天就差不多了。

  另外要注意的是,我们的力量训练最好不要每天练一块肌肉,也就是说,我们的力量训练要在几天的训练计划中,每天练的肌肉群要有所不同。

  一般来说,我们的身体肌肉可以分为五个部分,即我们的肌肉、背部肌肉、腿部肌肉、手臂肌肉和肩部肌肉。而且我们需要知道,有些肌肉的恢复时间至少是48小时,也就是说,比如今天之后要再练胸,最好后天再练。

  我们的肌肉构建力量训练一般是基于6-12RM左右的较大训练重量,而我们的减脂力量训练一般是基于15RM左右的较小训练重量。

  最后小编我想说,每天不休息的力量训练不仅对我们的身体不好,对我们自身的心理也有一定的影响。你是否天天疯狂的锻炼?这样不一定是好的,可能后果很严重

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