半岛bandao体育韩国健身美女曲线优美网友：这比例看着失调对于大多数女性朋友而言，拥有好的身材是非常加分的。无论是在职场还是在生活中，长相秀丽，身材妖娆的女性更能够实现自己的人生价值。

　　然而并不是所有的人都能够实现自己的好身材目标半岛·体育官方网站，身材除了先天因素之外，更重要的是配合后天的努力。

　　俗话说一份耕耘一份收获，你若想拥有好的身材，却不想付出半点努力，那么只能是天方夜谭，白日做梦。

　　生活中有很多人因为通过自己长期的不断努力而收获好身材的例子，今天我们就来介绍一位被称之为韩国健身女王的一个女性。

　　这位女生被冠以韩国健身女王的称号，并不是空穴来风，通过照片也可以看出，除了相貌上非常漂亮之外，身材各方面也是十分夺人眼球，尤其是丰满的上围吸睛无数。

　　她的身材也并非天生，而是通过后天不断努力获得的。这个世界上并没有天上掉馅饼的好事，她每天不论风吹日晒，都坚持到健身房运动至少半个小时。

　　在健身的这段时间里，她总是搭配有氧运动跟无氧训练相结合。刚开始的时候先进行半个小时的无氧训练，再搭配半个小时的有氧运动。

　　这样一个组合方式以及训练方式，能够帮助身材保持得足够，既能够达到增肌的效果，又能够燃烧脂肪。接下来我们来介绍一下，在生活中，可以适合女性朋友经常练习的动作。

　　第1个动作叫做墙壁俯卧撑。具体的做法就是，把墙壁想象成地面，然后双腿距离墙壁30公分左右。用双手支撑在墙面上，身体倾向墙壁做俯卧撑运动。个数保持在15个到30个左右即可。

　　第2个动作叫做标准深蹲。标准深蹲是最基本的一个相对类型，经常练习深蹲可以帮助减少臀部脂肪堆积，同时能够刺激臀大肌，使臀型变得更加饱满。标准深蹲这个动作，建议做15个到30个左右。进行完深蹲练习，可以进行适当的臀部拉伸。

　　第3个动作叫做扶墙侧抬腿。这个动作主要是用来锻炼腿部肌肉，使双腿变得更加紧致，减掉腿部多余脂肪。扶墙侧抬腿，这个动作建议每侧做30次左右。同时记得做完之后做腿部拉伸动作。

　　第4个动作叫做臀桥。臀桥这个动作是与深蹲进行搭配，需要仰卧在床上或者是瑜伽垫上。进行该动作时一定要充分感受臀部发力，建议该动作做30次左右即可。