半岛bandao体育广州女子健身图鉴②每到周末，韩雪总会准时出现在健身房的拳室，盘起长发，套上宝蓝色的短裤、黑色紧身背心，戴上白色的拳套，架势一摆，眼神变得凌厉，宛若一名随时准备出征的女战士。

　　韩雪学习泰拳已有两年，周一到周五，她是广州黄金地段写字楼里的标准白领，周末脱下高跟鞋和职业套装，站上拳台，那是她最兴奋、最能宣泄自我的时刻。

　　在广州各大健身房里，类似韩雪这样学拳的都市女性并不小众，甚至在人数上超越了男性学员，成为健身房的主流群体。“谁说只有男性才能打拳，你不觉得拳台上的女孩很飒吗？”韩雪笑得很爽朗。

　　走进韩雪练习泰拳的维尔吉姆健身会所岗顶店，右边最显眼的就是拳科训练区域，黑白红三色构成的拳击擂台，各类训练器械有序分布在四周，灯光营造的格斗氛围、落地大镜子，挥出的拳套与护具撞击发出的“砰砰”击打声，让人热血沸腾。

　　这个区域占了健身房四分之一的面积，从位置和面积就可以看出，拳科类项目在这家健身房占了很大的比重。

　　与店里的教练总监李家乐交流，亦印证了羊城晚报全媒体记者的推测。据李家乐介绍，如今格斗类项目的锻炼群体已经在整个健身行业排名第二，其中泰拳最受欢迎，是排课量最多的课程，女性学员更是占到了六成。

　　这个事实不但颠覆了很多人对拳科类健身项目的固有印象，甚至也超出了很多行业人员一开始推广这个项目的预期。

　　“拳科类项目在国内健身房推广的时间大概只有10年左右，我们原本以为受众以男性群体为主，毕竟是比较激烈的项目，女性学员更倾向于瑜伽类、体育舞蹈类甚至普拉提之类比较柔美的项目，但投放市场后，女学员的反响非常热烈，这超乎了我们的想象。”李家乐说道。

　　以韩雪的带训教练李威为例，作为这家健身房的两名格斗类项目教练之一，李威的课程排得比较满，周末一天要排八个课时，平日一般在四五个课时，常年跟随他学习泰拳的有40名学员，其中女性学员占了八成。

　　在人们的固有印象中，格斗类尤其是拳科总是和“暴力”“血腥”等字眼联系在一起，但在李家乐看来，这只是拳击类竞技项目留给人们的表层印象，而大众健身拳科类项目已淡化了实战对抗，并非简单追求力量型的运动，更不是好狠斗勇的男性运动，而是把健身功效排在了第一位。

　　“拳科的发力方式决定了对腹部线条的雕塑作用，在锻炼核心力量、身体协调性、灵活性、肌肉耐力和心肺功能上都能起到全面的作用”。

　　李家乐介绍，格斗类项目包括的范围很广，拳击、巴西柔术等是其中的大项，但与泰拳相比，拳击相对枯燥，主要以上肢的击打为主，而巴西柔术类似摔跤，较多的大面积身体接触，给推广尤其是在女性中的推广带来一定的困难，而泰拳因为包含了腿法、肘击等技术，更适合女性训练。

　　更重要的一点，是这项运动属于互动型的训练，趣味性强，“消耗大，过程也蛮开心的，一堂课一个小时过得很快。女孩打拳又常常显露出逼人的英气，这都是比较吸引女性的点”。

　　如今在朋友圈里发一段打拳的视频是非常炫酷的展示，深受走在时尚前沿的女孩们青睐，“我喜欢打拳”远比“我喜欢做瑜伽、跳拉丁”更具个性。

　　除了燃脂健身，能不能打得帅，也成为很多女性学员的目标，因此不少健身房也紧跟客户的需求点，购入专业的摄影、摄像器材，在学员有一定基础后，帮助拍摄打拳的照片和视频，一来学员能够了解自己的学习进展，发发朋友圈炫一下，二来健身房也能借此推广。

　　两年前，韩雪接触泰拳是一个意外，上一段助产士的经历，令她胸椎、腰椎都留下了职业病，各种小关节紊乱导致的后果是每天起床都要妈妈扶上一把，还常常疼得直哭。妈妈瞒着她一口气交了几万元的健身房课时费，从开始的抗拒到“上瘾”，就是从接触到泰拳开始的。

　　“一开始试过瑜伽、普拉提，也试过一些大器械的举铁，颈椎的问题确实得到缓解，不过可能因为性格还有职场压力等缘故，总是感觉整个人没能彻底释放，直到接触到泰拳”。

　　从小爱蹦爱跳的韩雪，第一次接触泰拳是从“挫败感”开始的。她自诩协调能力不错，却在场上手忙脚乱，甚至调侃自己“小脑发育不完全”，但一场泰拳下来带来的却是压力全消的酣畅。

　　“打拳的时候我的状态是非常过瘾的，很开心，尤其消耗到一定程度的时候，教练不停地让你快速击打，提高心肺能力，这时人处于缺氧的状态，看着教练的嘴巴在动，耳朵却听不见他在说什么，之后坐在旁边休息，突然觉得很放空，周边的声音都听不见了。在工作上遇到的一些压力或是想不开，放空过后就觉得都不是问题，都不需要纠结，这种感觉非常好！”

　　当之前交的几百节课的费用用完后，最初抗拒健身房的韩雪自动地把费续上了。每个周六日，她都会安排两节课，周六训练泰拳，周日训练综合力量，两年下来，旧患基本痊愈，肌肉含量大大提升，核心能力更是增强不少。更重要的是，练拳已经成为韩雪的一种生活习惯，“过年的时候休息了一段时间，就感觉全身不得劲，不练就手痒痒的”。

　　练拳后的韩雪变得好动，自我保护能力提升，走夜路时对身旁可能存在的危险警觉性大大提升。同事们打趣，自从韩雪学拳后，老板身边相当于多了一名保镖，韩雪闻言笑着说：“我现在水平还不怎么样，但可以肯定的是，遇到危险我肯定不会先跑。”

　　王飞飞是一家花艺工作室的负责人，拳台上和生活中的她判若两人。生活中，她长发披肩、面容姣好，说话轻声细语，流连在花海中，文静温柔。可一旦站上拳台，戴上发带，优美的肌肉线条，滴汗的发梢，狠厉的眼神，一记直拳、勾拳再转身一记扫踢，充满爆发力的击打，让人忍不住发出“哇，真帅”的惊叹。

　　“这两种状态还真挺有反差的，我很享受私底下安安静静、柔柔软软、很舒服的状态，也很享受戴上拳套、站在拳台上打拳宣泄的状态。”王飞飞笑得很温暖。

　　王飞飞学拳比韩雪还要早。三年前生完第二胎后胖到160斤，她目标只有一个——快速减肥。在尝试了各种健身方式后，她最终选择了泰拳，最密集的阶段一周打拳五次，结果只用了3个月就瘦了20多斤。

　　“一对一的课程，前10分钟热身，接着40分钟不间断和教练对打，一个回合我最长可以坚持七八分钟的连续击打，中间即使有暂停，教练也不会让你完全休息，而是做深蹲、仰卧起坐这样的静态训练，最后10分钟拉伸舒缓肌肉，一节课整体强度非常大！”

　　王飞飞说，开始几节课下来会全身酸痛，但这种酸痛并没有带来负担感，反而有种因感知到身体代谢而产生的欣慰感，“每节课上过后，都有痕迹留下”。从房地产行业的管理人员到辞职创业，如今打拳对于王飞飞来说作用早已不是减肥，更多的是情绪的抒发方式。

　　“工作累了，或是遇到家长里短的负面情绪，尤其创业初期有很多瞻前顾后、犹豫不决的时候，我就会约上一节课释放一下，一节课下来什么都缓解了。”王飞飞说很喜欢拳台上的自己，那方小天地是属于个人的空间，在那里人非常释放。“教练给你明确的指令，沉浸其中，向外发泄情绪，出很多汗，就是要喊出来半岛·体育中国官方网，全身肌体爆发出力量，它能给你一种勇往直前的动力。”

　　在朋友圈晒照，帮王飞飞吸引了不少女性朋友加入泰拳健身圈，打拳成为闺蜜间共同的话题，大家都感觉练完后基础代谢高了很多，整个人变得轻盈，负面情绪消散得很快。

　　如今在广州中心区域用大众点评搜索“泰拳”，方圆5公里内能搜出十几家与之相关的健身房和拳馆。不少健身房也将泰拳作为主推项目，推动这个项目进一步落地生根、开枝散叶。

　　泰拳急剧升温，众多明星起到助推的作用。国际上维密超模这几年纷纷晒出打泰拳的视频，国内明星如姚晨等也加入拳阵。对于时尚、流行更为敏感的女性学员更容易接受这个项目，并逐渐成为一种生活方式。

　　李威说：“客户选择减脂、修复类项目，通常只会买半年左右的课程，达到目的后部分客户会选择自行训练。泰拳则不然，它吸引人的点在于是一个互动课程，同时能起到防身作用，当然这个防身需要有一定基础，达到一定的训练年限，这是一个提高基本反应意识和身体素质的项目，学到后期更多会教一些防守技巧。练拳想要达到一定程度，需要相对漫长的过程，在这里跟我练习的学员最长年限达到五年以上，而在这个健身房练拳时间最长的学员已经有十来年了，一下子屯几百节课的也大有人在。”

　　韩雪不赞同打拳是男性运动的说法：“身边也有很多女性朋友问我为什么要练拳，这样会不会显得太‘女汉子’？我说不会，现在男女平等，女性完全可以驾驭这样的运动，女性打拳让我觉得很燃很飒，也能让身体的综合能力变得更好，这也是女性保护好自己的基础条件。”

　　如今职场女性越来越多，在职场和家庭之间力求平衡，也需要健身与情绪宣泄的出口，泰拳恰好满足了这些需求。

　　李家乐说：“打拳是一种有氧运动，能促使体内内啡肽飙升，舒缓疼痛，产生强烈的愉悦感，对调节心情非常有帮助，这是光做力量训练无法比拟的。曾经有一名学员从事医药行业，工作压力大导致失眠脱发，并出现抑郁症状，需要定期做心理咨询，但自从学习了泰拳后，症状明显改善。打拳会让人更有自信，不太容易产生负面的心理情绪，对一个人的意志品质的锻炼也有着非常积极的作用。”

　　正因如此，越来越多的健身房开始推出泰拳项目，越来越多的教练甚至远赴泰国进修。据李威介绍，现在各大健身房的一些泰拳教练水平已经不低于拳馆教练的水平。目前泰拳教练大多是退役运动员在担任，李威希望未来国家体育总局能够颁发更为细化权威的泰拳教练资格证，让这个行业能更为有序地发展。

　　对于这个项目未来的发展，李家乐持乐观态度。在他看来，随着国民收入水平的提升、全民健身意识的觉醒，健身行业的产品细化也做得越来越好。近10年格斗类尤其是泰拳发展速度很快，越来越多人开始接触这个项目。

　　当然相比国外这个项目的发展速度，国内还有很大的发展空间，“比如格斗类在美国是排名前三的健身项目，未来希望通过更多的推广，让更多人尤其是女性接受这项运动”。

　　泰拳即泰国拳术，发源于泰国、弘扬于世界的搏击技术。这门格斗技艺以力量与敏捷著称，主要运用的双拳、双腿、双肘、双膝等四肢八体作为八种武器进行攻击，出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达，力量展现极为充沛，攻击力猛锐。

　　现代泰拳练习者遍及世界各地。作为大众健身的泰拳经过改良，褪去了原有的犀利暴烈，突出了健身特点，成为一种新的时尚健身运动。泰拳同时也是一项很适合女性塑形的运动，据统计，打拳一小时能消耗700卡路里，对于减脂和提升个能有很好的效果，同时能够提升专注度、协调能力，也能宣泄情绪、调节心理。