半岛·体育中国官方网新年健身计划怎么制定实行起来更简单-中体力健要实现对自控力是一个很大的考验，总结一下往年健身计划落空的原因，计划的制定是一个关键，那么新年的健身计划我们该怎么制定呢？

　　1.自我测评，自我测评应包括对身体形体，身体体质，力量素质，训练基础，以往伤病等方面的考量。对自己的情况先做好相应的测评，这样计划制定起来也更加有针对性。

　　2.设定健身目标，健身目标基本可以分为两类，一类减肥，一类塑形，这两项可以同时进行但难度会比较大，在对我们身体状况有个了解后，确定也不算太难。

　　3.训练计划制定，训练计划的制定主要是对不同肌肉群制定相应的力量训练，原则上从大肌肉群到小肌肉群半岛·体育中国官方网，训练负荷从小到大，保持一定训练频率即可。

　　总体来说年初制定新年计划要达成目标，一定要明确一点具体一点，将训练变成可视化透明可实现的，并不断在实践中不断调整，坚持执行，养成好的习惯，这样计划落实，实现健身目标也更容易。