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分类>>女子健身房减肥计划一周表
2024-07-02 00:27:23
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返回列表女子健身房减肥计划一周表要减肥其实方式多种多样，基本最常见的就是跑步，但是一般跑步很多人会觉得枯燥乏味，没有情调半岛·体育官方网站。今天小编我是女神为了满足某些女性健身爱好者的需求，特别为胖MM们制定了一套健身房减肥计划一周表，希望各位爱美的MM们根据这套计划努力实现自己成为女神的梦想！
1.首先先进行40分钟左右的慢跑训练，跑步机速度控制在7左右，主要目的是为了使自己身体的脂肪在慢慢燃烧。
2.随意选择三种自己喜欢的器械进行训练，以仰卧卷腹、哑铃推胸为例，每一个动作做30个，做3-4组。
3.无氧训练之后对今天训练的部位进行相应的拉伸训练，这个拉伸可是重点，不然到时候胳膊或者腿部变粗了可不能怪我哦！
