跑步燃脂减肥夏天跑步需要注意什么？跑步也是一项相对来说非常简单的运动，而且也是大多数人首选的运动形式，无论是在什么季节，喜欢跑步的人总会去坚持。

　　越来越多的人了解到健康的重要性，越来越多的人想要通过运动来尝试，提高身体的免疫力，也有很多人已经迈开了属于自己的运动的第1步。

　　跑步虽然简单，但是并不是无所顾忌，当中有一些因为跑步引发的一些健康问题，也是存在的，因为跑步猝死的现象也是有被报道，尤其是在夏天这种高温的情况下。

　　在跑步的时候没有进行相应的安全措施，没有进行合理的运动，没有注意身体产生的不适感，这种情况下就很可能会导致潜在疾病爆发，从而导致猝死。

　　夏季跑步不要选择温度过高的时候，上午10:00到下午3:00左右这段时间内是不要跑步的，这个时候外面温度比较高，很可能会引发中暑半岛·体育官网，还可能导致晒伤。

　　最好的时间性选择就应该集中在早晨，那个时候温度不是特别的高，傍晚的时候也是跑步的比较好的时间选择。

　　夏季温度高，更容易导致流汗现象，流汗会带走体内的水分，如果不及时补充水分，还可能会导致脱水。

　　所以夏天跑步的时候一定要多准备一些水，要等到口渴之后再喝水，而且喝太多的水的时候不要立即跑步。

　　有一些朋友会觉得流汗越多，减肥效果越好，夏天温度又高，跑步时间久一点，出的汗多一点，减肥效果会更理想。

　　这是错误的想法，在夏天选择跑步的时候一定要选择合适的运动量，一般控制在平时运动量的70%左右就差不多，这样的话既能够达到强身健体的目的也能达到减肥的效果，还能够对身体不会产生影响。