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老人锻炼好处多 这些事项要注意

2024-07-06 16:37:35
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  老人锻炼好处多 这些事项要注意其实,在世界上很多国家,像史义德这样的田径老将还有不少,而且运动成绩是一个比一个好。我这就带您,去认识这些老将。

  加拿大奥尔加-库特尔库,2009年,90岁高龄的她参加了在芬兰举办的世界户外大师田径锦标赛,创下了所在老年段的23项世界纪录。身高仅1.5米的她,掷标枪成绩12.5米,铅球能扔5米,链球项目上更是掷出了13.8米的好成绩,100米只用23.95秒跑完,从此震惊世界,红遍网络。

  2015年,刚满105岁的日本老人宫崎秀吉,在男子100米短跑和男子3公斤级铅球项目中,分别以42秒22和3米25的成绩,创造该年龄段的世界纪录。瞧瞧,这些老人真是越活越年轻,越活越精彩。所以说,锻炼身体,从什么时候开始,都不会晚!不过,老年人随着年纪的增加,柔韧性、弹跳力以及体能等方面大不如前,所以在运动时需要多多注意。跳高半岛·体育官方网站、跳远、跨栏等运动,在没有专业教练指导的情况下,还是应该尽量避免。

  市业余体校田径教练 叶小丽:短跨的话,跨栏的话 容易把关节弄伤,快速收缩,会对大群肌肉会有所影响。

  市业余体校田径教练 叶小丽:如果他能承受这个范围,应该没有问题,如果你是突然之间加入这个队伍,那么可能对你伤害比较大, 像你们训练的方式 最好是循序渐进,慢慢地来, 一点点加,等到后面自己能承受,感觉身体能承受了。

  市业余体校田径教练 叶小丽:做完以后,像我们赛前,有那种小步跑,高抬腿,自己能做的练习,做点15到20米的练习,然后速度是由慢到快,不用一下子,太快容易受伤,心态一定要好,然后要适当的运动,然后在自己的生活上,饮食上注意就行了。返回搜狐,查看更多

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