老人锻炼好处多 这些事项要注意其实，在世界上很多国家，像史义德这样的田径老将还有不少，而且运动成绩是一个比一个好。我这就带您，去认识这些老将。

　　加拿大奥尔加-库特尔库，2009年，90岁高龄的她参加了在芬兰举办的世界户外大师田径锦标赛，创下了所在老年段的23项世界纪录。身高仅1.5米的她，掷标枪成绩12.5米，铅球能扔5米，链球项目上更是掷出了13.8米的好成绩，100米只用23.95秒跑完，从此震惊世界，红遍网络。

　　2015年，刚满105岁的日本老人宫崎秀吉,在男子100米短跑和男子3公斤级铅球项目中，分别以42秒22和3米25的成绩,创造该年龄段的世界纪录。瞧瞧，这些老人真是越活越年轻，越活越精彩。所以说，锻炼身体，从什么时候开始，都不会晚！不过，老年人随着年纪的增加，柔韧性、弹跳力以及体能等方面大不如前，所以在运动时需要多多注意。跳高半岛·体育官方网站、跳远、跨栏等运动，在没有专业教练指导的情况下，还是应该尽量避免。

　　市业余体校田径教练 叶小丽：短跨的话，跨栏的话 容易把关节弄伤，快速收缩，会对大群肌肉会有所影响。

　　市业余体校田径教练 叶小丽：如果他能承受这个范围，应该没有问题，如果你是突然之间加入这个队伍，那么可能对你伤害比较大， 像你们训练的方式 最好是循序渐进，慢慢地来， 一点点加，等到后面自己能承受，感觉身体能承受了。

　　市业余体校田径教练 叶小丽：做完以后，像我们赛前，有那种小步跑，高抬腿，自己能做的练习，做点15到20米的练习，然后速度是由慢到快，不用一下子，太快容易受伤，心态一定要好，然后要适当的运动，然后在自己的生活上，饮食上注意就行了。返回搜狐，查看更多