半岛·体育官网很少人知道晚上锻炼只会让身体越来越虚怎么锻炼才正确？不管是对于想要减肥的人群，还是对于其他的健康人群，锻炼都是一件有益身心且无可厚非的事情。它能够有效的控制人们的体重，在提高机体的整个基础代谢率、免疫力系统之后，对预防各种疾病有益。

　　在做各类运动之前，也是有讲究的，建议大家在运动前做一些准备工作，以及运动还需在身体能够承受的范围之内。还有的人说，不能在晚上运动，如果晚上经常去运动就等于慢性。

　　在最近几年里，这种说法一直在生活中挥之不去，而真正解释的原因是说这样做伤害到体内的阳气，尤其是对岁数大的老人，会损害到身体健康半岛·体育官方网站。

　　对于这种说法，显然是不对的。给大家举一个非常明显的例子，对于肥胖的人群，在晚上没有好好控制自己的食欲，以至于导致自己吃很多的情况下。

　　不去外面活动一下，又怎么会有利于身体健康呢？且在全天中，几乎有一大部分的人都会把晚饭弄得奢华，这里说的是非常丰富的晚餐，大鱼大肉把在桌子上面，让人们都兴奋不已，胃口大开之间，吃进了很多的食物。

　　在这些情况下，晚上在合适的时间去运动一下，是非常好的做法。还能够减轻身体的负担，如果是对于老年人，那么就可以选择一些运动过量比较小的活动，如散步、打太极等等。

　　如果你是选择在晚上运动，在这里建议大家在睡前的3小时或者是4小时之前做剧烈运动，如果你离睡觉的时间太近，反而没有让机体的呼吸系统等停歇下来，进而影响到睡眠质量。

　　对于一些患有糖尿病、高血压的人群，更建议你们在下午的时候运动，早上在临床上发现，会有血压的高峰期，大量的剧烈运动反而会对血压控制不利，甚至是增加并发症的发生。

　　另外，大家每天做的运动，如果想要有效果，那么你需要做中等强度的运动，也就是在运动的时候，你能够很明显的感觉出身体有出汗的现象，且呼吸是较为急促的。