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分类>>半岛·体育中国官方网夜跑后的：为何健身后我们更易向宵夜投降？
2024-07-26 03:47:16
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返回列表半岛·体育中国官方网夜跑后的：为何健身后我们更易向宵夜投降？当夜晚降临，城市依旧繁华喧嚣，许多人选择了在此时进行有氧运动，如跑步、健身等，以释放一天的压力。
另一方面，运动还会刺激食欲激素的分泌，特别是促进胃部产生的一种名为“胃动素”的物质，它会增加我们对食物的渴望。
心理学上还有一个概念叫做“奖励机制”，即当我们完成一项任务或达成一个目标时，大脑会释放出多巴胺这种神经递质作为奖励，使我们感到愉悦。
如何在享受夜跑带来的健康益处的同时，避免破坏白天的饮食控制成果呢？关键在于做出明智的饮食选择。
5. 建立健康的夜宵习惯：可以尝试将一些低热量但营养丰富的食物纳入夜间饮食计划中，如水果、酸奶、全麦面包等半岛·体育官网。
