养成健身运动好习惯 树立健康生活新理念让免疫力成为抵抗疾病的“””“落实全民健身国家战略，不断提高人民健康水平”“体育强则国强，国运兴则体育兴”“没有全民健康，就没有全面小康”那么习总关于体育工作的系列重要论述是我们抓好体育工作的根本遵循和指南。这些年来，我们全市体育事业取得了长足发展，特别是2018年我们成功举办了四川省第十三届运动会，得到国家体育总局、省委省政府及社会各界广泛赞誉和肯定。我们每一个广元人提起这场盛会脸上都会洋溢出自豪感，那么具体的来讲在公共体育设施建设方面我们广元实现了1.55平方米。在全省排位靠前，而且有效解决了人民群众有场地和设施健身的问题。在群众体育方面，我们“健身秧歌”等运动，引领全市参与全民健身运动人数突破每年近一百万人次，全市经常参加体育健身人口占全市总人口比例达到30%以上，全市部分县区“体育+”为抓手，推进体育和旅游、文化、康养、农业等产业深度融合发展，为广元经济高质量发展贡献了我们的体育力量。

　　那么下一步，我们结合“十四五”规划的推进，抢抓实施《体育强国建设纲要》这样一个好的机会，不断推进全市体育事业高质量发展。

　　第一，要进一步夯实体育基础设施建设。然后继续加大农村和城区公共体育设施的建设力度，“十四五”期间要完成30%以上的乡镇建有多功能全民健身中心，城市社区和农村的行政区全民健身设施要全部实现全覆盖达到100%，然后我们还要新建一批体育公园，还要建成各类健身步行道达到400公里以上，我们市城区这一块要建成“十五分钟健身圈”，特别是我们市城区老城、上西、下西片区体育设施供给不足的矛盾这个我们要在这个“十四五”期间有效得到缓解，三江新区也将规划建设体育馆，然后通过基础设施的完善要确实解决好老百姓能够健身、去哪儿健身、然后很好健身这样的一个问题。

　　第二，要进一步培育群众体育赛事品牌。我们近期出台《广元市群众体育品牌赛事活动创建办法》，在开展全民健身赛事活动中，我们将重点把握三个原则：一是人群上要坚持突出重点原则。我们要和相关的机关、企事业单位有力的紧密配合，在全民健身活动开展中兼顾老年人、青少年、机关干部职工等不同的群体需求。二是空间上坚持覆盖城乡原则。我们将筹划筹备举办全市农民工运动会，并且四年一届的市运会也要如期的举行，让城市和农村的两大盛会有机的结合和统一，推进全民健身向纵深发展。三是项目选择上坚持传统项目与新兴项目相结合的原则。我们计划通过办好女儿节凤舟赛、横渡嘉陵江、漂流、垂钓、山地马拉松、自行车骑行等比赛，实现“跑遍广元的山”“划遍广元的水”“游遍广元的景”“骑遍广元的路”。

　　那么经济社会发展水平决定竞技体育的发展水平。今年3月，我们发布了关于公开招募四川省第十四届运动会竞技备战合作伙伴这样的一个公告，然后出台了一些优惠政策，然后激励和鼓动社会各界共同参与青少年竞技体育业这样一项工作，来不断的提升我市竞技水平，那么同时我们将继续加大与教育部门的相关学校的衔接配合合作力度，然后推进体教结合，将我们的重点项目布局到学校和相关社会化体育组织，比如像我们的皮筏艇就布局在我们的万达中学，我们的赛艇布局在这个树人中学，还有我们其他的一些等等都布局在我们的相关学校，同时，我们将篮球、足球及羽毛球和我们相关的协会签了合作协议，然后调动社会各个方面的力量来共同促推我们竞技体育的发展。当然，在这一项工作中我们目前正在积极向省体育局争取，我们想让更多的我们广元的优势项目与省级形成省市共建这样一个格局，然后通过这个共建让有水平的教练员走进广元，走进我们相关的学校，让孩子们不仅学习好而且体育也好，要培育孩子们有一两项体育特长，并且这个体育爱好和特长将伴随他们终身成长。

　　那么第四，进一步促进体育产业融合发展。推动“体育+”“+体育”融合创新发展，突出“山”“水”“雪”“草”等元素，充分调动社会组织、商业机构等社会力量举办赛事，比如像我们要举办的马拉松、凤舟赛、以及滑雪、滑草这些项目我们就要与广元的蜀道文化、红色文化、然后生态文化、女儿文化有机的结合起来，培育一批具有较强市场竞争力的体育文化自主品牌赛事，逐步培育发展我市赛事经济，引领更多的社会资本进驻广元体育产业的发展，为全市经济发展注入新的动能。

　　【主持人】：通过刘局长对未来全市体育事业发展的描绘，相信此刻有很多网友和我一样对我们体育事业发展充满期待。下面我们来看看在线网友有什么和刘局长交流的。我们看一下，网友“一缕红叶”问，运动时该如何合理补充水和维生素呢？

　　【刘素英】：这位网友提的问题非常的关键也很重要。现在很多运动APP上都有很方便的建议。在这里我还要补充说明一点，我给大家推荐一款APP软件叫Keep，它是一款运动健身的软件，Keep上就有成百上千种的运动，有教练员做示范动作还有一些文字讲解具体的注意事项以及我们平时容易做这项运动所犯下的一些错误，其实这款软件，只要你学会用它，然后你的健身成本非常的低，基本上你自己在家里就能够完成相关的健身项目。说到科学补水，科学补水其实不同的运动项目以及运动强度不同，对水分的补充方式是不一样的，大家要做到具体问题具体分析然后分别对待。总之，适时的补充水分有助于血液量的维持，对身体的血液循环和身体的散热也是相当有益的。其实这个补水它有运动前的补水、运动中的补水和运动后的补水，在运动前补水也不能喝的太多，如果喝的太多使我们的胃部就不舒服，同时会增加我们心脏、肾脏、排泄器官的负担。那么运动中的及运动后的补水，运动中一般情况下，比如像我们的健步走在一个小时之内完成，我们出门前，我们其实喝了适量的水，那么在这个过程中只要不是强度特别大的就不用补充水分，在运动之后我们也不能狂饮水，运动之后稍作休息然后这个再小口慢慢的来补充水分。

　　那么第三一个方面，我们要吃含维生素C的这个绿色的蔬菜以及我们身体所需的维生素B6的食物。那么前面我也给大家介绍了比如像这个动物的蛋白质然后一些营养丰富的蛋白质的食物要多吃，同时要多吃粗粮，这个食物吃的太精细了对我们的身体反而不利，多吃粗粮有利于我们的身体健康。

　　【刘素英】：对呀，常言说的好。三分靠练，七分靠吃，只要做到一句话“管住嘴，迈开腿”，我们就会收获一个好的身体，那么在这个管住嘴的方面吃的东西要丰富，品种要多样，五颜六色的食物都要摄入，特别是能生吃的就不要煮，能煮的就不要炒，能炒的就不要不煎，能煎的就不要炸，也就是我们要少吃油炸食物。同时在吃食物这个方面高脂肪的食物千万不要吃，特别是肥肉、猪油，这类食物尽量要少吃，要多吃这个蛋白质比较丰富的食物，比如像鱼半岛·体育官网、虾、鸡肉、牛肉、蛋、奶等这样的食物。

　　【主持人】：谢谢刘局长与我们分享，那么我们下面看一下，网友“郑小盒”问，运动锻炼容易出现不同程度的运动性疲劳，那么我们该如何进行调整呢？

　　【刘素英】：关于运动锻炼中以及之后出现的一些疲劳问题，我们该怎样进行缓解。一是运动前要做热身运动，做热身运动是为了避免我们身体在运动中受伤。二是运动结束前要做放松整理运动。通过这个拉伸然后逐步放量，放减我们的活动量，整理活动还要注意我们身体的保暖，比如有的时候我们运动之后出了很多汗，如果不注意保暖就容易着凉引起感冒。那么三是运动后要充分休息，这也是很重要，特别是要保持充足的睡眠时间。只要睡眠好了，其实我们的方方面面身体就恢复的很快，同时还可以做一些有利于我们身心健康以及身体放松的一些事情，比如听听音乐、看看电影、看看电视、下下棋等等，有利于我们恢复我们的这个缓解我们身体疲劳，恢复健康，在运动之后，稍作休息之后洗热水澡、然后烫一个热水脚这些都有利于我们缓解疲劳。

　　【主持人】：非常感谢刘局长今天能跟我们一起交流科学健康的运动方法，相信大家都对健康的运动有了更深的认识和理解。因为时间关系我们今天的访谈节目就要和大家说再见了，最后刘局长还有什么想和大家说的？

　　【刘素英】：好的主持人，首先感谢主持人，感谢所有的市民朋友、各位网友长期以来对体育工作的关心和支持，也希望大家继续关注体育工作，投身体育运动，并养成健身运动好习惯、树立健康生活新理念，让免疫力成为抗击疾病的“”。前些日子我也创作了一首《一席空间里的自律之歌》的诗，想借此机会分享给大家，并作为今天节目的结束语。

　　【主持人】：我们再一次感谢刘局长做客我们的演播室，也感谢各位网友参与我们节目。我们下期再见。