完美男人一周实用健身全计划 2011 年 09 月 22 日 10: 24 来源： 环球网 手机看新闻  打印  网摘  纠错  商城    分享  推荐   字号 摘要： 好的健身习惯是需要耐心来培养的。 如何让健身变得有趣， 使自己可以主动拿起健身器材， 可以说是健身计划需要考虑的主要因素。 下面是一份融入了趣味性、 实用性和良好功效的一周健身计划。 不妨试试看。 星期一 今天是新的一周的开始！ 根据你的时间安排和精神状态， 可以选择早上、 中午或晚上进行健身练习。 早上可以选择运动强度不是很大， 但却可以有效锻练腹肌、 肱二头肌和臀部肌肉的举重...

　　完美男人一周实用健身全计划 2011 年 09 月 22 日 10: 24 来源： 环球网 手机看新闻  打印  网摘  纠错  商城    分享  推荐   字号 摘要： 好的健身习惯是需要耐心来培养的。 如何让健身变得有趣半岛bandao体育， 使自己可以主动拿起健身器材， 可以说是健身计划需要考虑的主要因素。 下面是一份融入了趣味性、 实用性和良好功效的一周健身计划。 不妨试试看。 星期一 今天是新的一周的开始！ 根据你的时间安排和精神状态， 可以选择早上、 中午或晚上进行健身练习。 早上可以选择运动强度不是很大， 但却可以有效锻练腹肌、 肱二头肌和臀部肌肉的举重练习。 中午可以选择修身健体操， 学习基本的街舞动作， 在趣味中达到活动筋骨和消耗卡路里的目的。 下班后则可以选择运动强度极大的动感搏击操， 通过激烈的动作来释放你身体的能量，