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分类>>半岛bandao体育40岁男性一周做几次运动比较好
2024-08-13 08:07:50
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返回列表半岛bandao体育40岁男性一周做几次运动比较好目前，世界卫生组织在其运动和久坐行为指南中建议，成年男性每周需进行150~300min的中等强度有氧运动半岛·体育中国官方网，或75~150min的高强度有氧运动，或相同运动当量的中等与高强度有氧运动混合。同时，每周还要进行2天以上的力量训练。
所以，对于中年男性群体，可以按照上述建议，根据自身情况，制定合理的每周运动计划，满足以上要求即可。例如，每天进行中等强度有氧运动50分钟的线次运动比较好；如果每天进行30分钟的高强度有氧运动的线次运动比较好。需注意，在有氧运动的同时，应合理搭配力量训练。
需要提醒的是，每周进行科学合理的运动，可以对身体健康带来诸多好处，特别是由于工作性质等无法避免久坐的人群，每周进行适量运动，可以在一定程度上消除久坐对健康的危害。
