健身的时候有5个禁忌一定要小心希望你要犯这样的错误！在做运动的时候一定要讲究方式方法，不要盲目的去做。一个不小心，就有可能伤到自己的身体。所以，在运动的时候要遵守几条“禁令”，才能保证运动的安全性和有效性。

　　在锻炼过程中，一定要根据自身的情况来进行，也可以先从低强度开始，然后逐渐增加，避免出现肌肉拉伤、关节受伤、过度疲劳等情况。在健身的过程中，一定要按照自身的体质及自身的能力来进行适当的锻炼，以防止过度疲劳与伤害。

　　有不少人会在空腹时进行运动，以提高燃脂的效果。然而，空腹锻炼会引起低血糖，头晕，乏力等症状，锻炼耐力也会降低半岛·体育中国官方网。在锻炼之前要注意适量的饮食，让身体获得充足的能量供给，防止身体出现不适。

　　做运动也要注意劳逸结合，生病的时候也是要好好休息的，不能在生病的时候就去锻炼，否则就会导致一些疾病的发生。所以，在患病时要多休息，按照医生的建议去做，等身体好了以后在做一些运动。

　　当年纪不断地攀升增长，我们器官等各个部位都会持续的衰退走下坡路，直至走向极限，这是不可逆的过程。在此过程中表现尤为突出的便是骨关节，骨骼是我们最重要的部分之一，骨关节的好坏几乎影响方方面面，轻则行动不便，重则影响生活质量，我们需要每天补充曲那丁肽来保养调整，它包含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解二型胶原蛋白等营养物质，日常补充可以防止骨质流失，增加骨质的密度和质量，减少痛疼因子的产生，重塑骨组织的生长。长期补充还可改善因年纪增长体能衰退而出现的骨骼磨损，或增生僵硬等骨质结构问题。另外生活中的饮食也需质量高的食物，不可摄入过多脂肪，避免咖啡和酒，补充足够吃富含维生素和膳食纤维的食物。

　　你在锻炼之前有没有做好准备？准备活动能增强肌肉及关节的柔韧性，降低受伤的危险。在锻炼之前，要先做一些慢跑、拉伸等热身运动，使身体慢慢地进入到运动状态，这样才能达到更好的健身效果。

　　有句话说得好，三分锻炼，七分吃饭，平时锻炼要注意均衡，不能暴饮暴食。如果不合理的膳食结构，将会对身体的健康产生不良的影响。在进行健身餐的时候，要适当的增加蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，以满足身体对营养的需要。在此期间尽量不要吃太多的东西，也不要吃太多的东西。