半岛·体育官方网站晚上锻炼好吗_妙手医生晚间锻炼是较常见的锻炼方式，对人的身体有较大的好处。在晚上锻炼有利于人们 强身健体，提高人们的免疫力和抵抗力，在下午四点到七点之间身体内的各种激素活跃度处在较好的状态内，身体的适应性和敏感性也比较好，但要注意运动的强度与频率，锻炼强度过高，使处于过度兴奋的状态，不利于进入睡眠状态，锻炼不坚持，也达不到强身健体的功效。

　　不要吃完晚饭后立即去锻炼，或是空腹锻炼，这都会对造成伤害。最佳的锻炼时间是在晚饭后的两个小时一直到睡觉前，特别是在太阳将要落下的时候，的运动能力较强，听觉视觉等感觉也较为敏感，一般在晚上五点到七点锻炼最佳。但晚间的锻炼和晨练不同，可根据个人的喜好选择跳舞、做操、打羽毛球、慢跑、游泳等项目。

　　2、晚间锻炼会使体内毒素随着汗水而排出，促进身体健康。同时也会使进入轻度疲惫的状态，更好的使人进入睡眠状态，加快入睡的速度，提高睡眠的质量。

　　7e6694eb-b88c-3861-97c5-1f1c711b6043为你推荐晚上锻炼会影响睡眠吗患者：您好！我白天工作比较忙，没有时间锻炼，请问晚上锻炼会影响睡眠吗？药师：您好！晚上锻炼对睡眠是有一定影响的。锻炼可以促进的血液循环，使人身心愉快，精神放松，能够有效的促进深度的睡眠，迅速缓解白天的疲劳。但是如果在睡前一个小时内进行锻炼，可能会导致大脑处于兴奋状态，后无法入睡，形成失眠。如果想要在晚上进行锻炼，可以将锻炼时间尽量提前一点，比如可以在睡前两个小时进行锻炼，运动完后洗个热水澡或泡泡脚，喝一杯牛奶，听听舒缓的音乐可以放松兴奋的大脑，更快的进入睡眠。对于睡眠困难的人，平时饮食要营养清淡，不要吃辛辣刺激的食物，可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，不要暴饮暴食。同时养成良好的作息时间，不要熬夜，也不要睡懒觉。放松心情，减少压力。01:14郭俊杰药师妙手互联网医院

　　晚上喝水多一般不好，一天标准的饮水量差不多在1500毫升到2000毫升，尽量不要在晚上大量的喝水。晚上一般睡觉以后，由于身体的平卧，肾血流量已经增加，会滤过很多的物质，需要从尿液里排出，如果晚上喝水多，将会增加肾脏的负担，而且晚上喝水多以后会导致夜尿的增加，影响睡眠的质量。睡前可以少喝一点水，既避免了夜间的长时间不饮水以后的口干的情况，同时也减少了夜尿增多的情况。

　　坚持锻炼对肩周炎的治疗有很大的帮助。肩周炎是一种自限性的疾病，它的治疗包括药物治疗和功能锻炼，理疗等综合方式治疗。其中坚持肩关节功能锻炼，包括外展，上举，后伸等各个方向的活动半岛·体育官方网站，有利于预防关节粘连。经过正确的功能锻炼，局部热敷理疗，以及服用非甾体类抗炎止痛药物等治疗，肩关节炎在6~12个月病程后，大部分可以自行缓解治愈。如果不进行坚持功能锻炼，可能出现关节粘连，肩关节周围软组织挛缩紧张，活动受限，出现这种情况以后，则可能需要手法松解或者关节镜下的手术治疗，来恢复肩关节活动功能，改善症状。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。

　　不同药物对服药具体时间的要求是不一样的，所以晚上吃药是否好的话，跟你服用药物的品种是有关系的。比如说，如果服用的药物是甲泼尼龙这一类的糖皮质激素类的药物，建议在早晨8点钟左右服用，因为在这个时间点服用的话，对于的肾上腺轴的抑制作用是最轻的，安全性是最高的。但如果服用的是阿托伐他汀这一类降血脂药物的话，因为晚上是血脂合成的高峰时期，所以晚上睡前服用效果会更好一些。所以，晚上吃药是否好的话，取决于你服药的具体品种，根据吃药的具体品种、具体情况，进行具体分析。

　　概述晚间锻炼是较常见的锻炼方式，对人的身体有较大的好处。在晚上锻炼有利于人们强身健体，提高人们的免疫力和抵抗力，在下午四点到七点之间身体内的各种激素活跃度处在较好的状态内，身体的适应性和敏感性也比较好，但要注意运动的强度与频率，锻炼强度过高，使处于过度兴奋的状态，不利于进入睡眠状态，锻炼

　　患者肩周炎是否能锻炼好可以根据病情轻重判断，如果病情较轻，一般能锻炼好。如果病情严重，通常不能锻炼好，需要及时去正规医院就诊。肩周炎可能是长期过度活动、姿势不良等原因导致，会使肩关节以及周围软组织出现退行性改变。如果患者的病情较轻，没有出现明显的不适症状，也没有引发肩关节功能异常，此时可以在医生指导