坚持健身真的很重要长期坚持健身的人可以收获以下几大好处：如果要问一个人你为什么要选择健身？我相信肯定会得到各种各样的回答，因为每个人的需求是不一样的，所以他们健身的目标和理由也是不一样的，对于年轻一点的人来说，健身可能就只是为了追求好的身材，拥有迷人的线条，而对于年龄稍大一点的人来说，他们选择健身可能就是为了强身健体，增强免疫力而已。

　　我之前刚开始健身的时候就是为了减肥，那时候还是一名在校学生，身材比较偏胖，看见身边的同学们都比较瘦，所以我为了拥有苗条的身材，就选择每天坚持进行跑步训练，这样可以提高身体的活动代谢能力，进而促进身体脂肪的燃烧，来达到瘦身的目的。

　　最开始的时候，我每次跑步就只能跑个两三圈左右就跑不动了，可是当我坚持一段时间之后，肺活量慢慢地开始有所提升，跑步的能力也开始变得越来越强，到了后面我可以一次性地跑完十圈，跑步对我来说变得越来越轻松。

　　可可是后来毕业了，由于工作的原因，每天都坐在办公室里，很少有时间来进行运动，所以身体的抵抗力就开始下降，经常会感冒。于是那个时候，我为了能够让身体变得更健康，增强免疫力，我就决定要重新开始健身锻炼，这个时候，我除了会抽时间进行跑步锻炼之外，还会抽时间去打打羽毛球、游泳以及打打保龄球等，这样的安排即可以让运动变得没有那么枯燥，还可以让自己的身体变得更加的健康，免疫力也可以得到很大的提升。

　　后来一次偶然的机会，我开始接触到健身自媒体，我了解到了很多与健身有关的知识，知道了力量训练对于健身的重要性。为了预防随着我们年龄的增长，肌肉出现流失的现象发生，我们在平时锻炼的时候，不能只是单纯的进行有氧训练，适当的加入一些力量训练也是非常重要的事情，一般刚开始的时候可能你会不太适应，所以我们可以从最基础的深蹲以及俯卧撑这些动作入手，这样可以强化身体的肌群，让我们的身材比例变得更好。

　　健身对于每一个人来说都是很公平的，你的付出和收获都是成正比的，因此只要你长期坚持锻炼下去，就一定会有所收获，如果你总是抱有三分钟的热度，想起来就去练一会儿，那么你锻炼的效果肯定就好不到哪里去。

　　我们要据自己的实际情况科学且合理的安排适合自己的健身计划，千万不要看见别人的锻炼效果好，就盲目的去模仿别人，别人的计划可能适合他，但不一定就适合你。我们平时一周的时间内至少要安排3-4次的健身锻炼，每次锻炼的时间不能低于半个小时。

　　健身锻炼是一个循序渐进的过程，在短时间内是很难看见效果的，所以我们需要从低强度的运动项目入手，这样才能更容易坚持下来。在我们适应了一段时间后，就可以慢慢地提升训练的强度，这样我们的身体才更容易适应，也才更容易达到想要的效果。

　　1、长期坚持健身，我们的身体素质可以得到很大的提升，自身的免疫力也能够得到提高，不会总是干嘛，能让你远离各种亚健康疾病，并且身体的各项机能都能得到高效的运转，肠胃以及心肺功能都能得到一定程度的提升，更有助于延年益寿。

　　2、长期坚持健身可以提升人的抗压能力，健身虽然比较辛苦，但是它可以很好地宣泄人的负面情绪，还有助于多巴胺的分泌，让你随时保持良好、乐观的心态，这就就可以减少焦虑或者抑郁的情况发生。

　　3、长期坚持健身可以让我们的身材变得越来越好，做有氧运动可以让你更快地甩掉身上多余的脂肪，摆脱赘肉的困扰，穿衣服也更加的好看；而力量训练可以帮你打造完美的肌肉线条，提升身材的比例，让身上的肉变得更加的紧实，看起来更加地苗条。

　　4、长期坚持锻炼可以适当地减少皮肤上皱纹以及松弛的情况发生，因为健身可以促进身体的细胞再生，而细胞再生就有助于保持皮肤的紧致状态，减缓衰老的速度，让你比同龄人看起来更加的年轻。

　　5、长期坚持锻炼可以提升骨密度，一般人到中老年的时候，钙质的吸收能力会有所下降半岛bandao体育，骨头会变得很脆，所以特别容易造成骨折，而锻炼身体就可以提升钙质吸收的能力，并且有效地提升骨质密度，让你的身体保持灵活的状态。

　　6、长期坚持锻炼还可以有效地进行排毒，因为大家都知道，我们在锻炼身体的时候会非常的累，会流很多的汗，所以身体内的一些毒素就会随着汗液一起流出我们的体内，流完汗后整个人都会特别的轻松，这也是对我们有很大好处的。

　　结语：现在的人因为生活条件好了，再加上生活环境的一个变化，大多数的人都处于一个亚健康状态，因此，锻炼身体就变得非常的重要，在我们平时的工作生活之余，大家一定要尽量地抽出一点时间来进行锻炼，这样才能让我们的身体变得更加健康。