长期坚持跑步训练你至少可以收获这4个好处跑步是一项有氧运动，越来越多的人为了自己的身体健康，加入到了跑步的行列当中，有一部分人是为了减肥也有一部分人是为了能够达到强身健体的效果。

　　主要是因为它不需要购买任何的健身器材，只需要穿一双舒服的鞋子，选择一块空旷的场地就可以进行跑步，是门槛较低的运动。

　　跑步锻炼可以提升免疫力抵抗疾病的入侵，冬天跑步可以强化气血，提高御寒能力，减少感冒发烧的症状半岛·体育官方网站。

　　长期跑步训练也可以让你远离三高疾病，心脑血管跟亚健康疾病的出现，让你真正拥有一副强健的体魄。

　　刚开始运动的时候你会发现跑步坚持不了十分钟就会停下来休息，但是坚持跑步两个月之后，你可以连续跑步半个小时以上，肺活量跟体能也会有很大的提升。

　　跑步训练可以提高活动消耗一小时跑步训练，可以消耗600大卡的热量，一个月跑步20天，你就可以消耗12000大卡的。

　　每天坚持跑步可以缓解工作一天当中紧张的状态和疲惫的身体，因为在跑步的过程当中，身体会分泌多巴胺让人感到心情愉悦，有助于保持一副好心情。

　　以上这四点就是跑步训练带给我们的好处，不知道大家看到之后，对于跑步运动是不是有了更深的认识，您是否愿意加入到跑步的行列当中呢？

　　作为初跑者在跑步的时候要注意保持正确的姿势，昂首挺胸，不要低头，目视前方，双腿不要抬高减少膝关节的压力。

　　结语：生活当中的你，如果想要通过健身的方式让身材更加的精致，身体状况越来越健康，那么赶紧加入到跑步的行列当中吧，坚持一段时间之后，你就会发现跑步带给你的惊喜~