为什么走路被称为“性价比最高”的延寿运动？好处太多了李大爷自从退休以后，就养成了一个很好的习惯，那就是每天吃完饭后都会在小区里一圈又一圈的走路，要么就直接去附近的公园走。

　　每天一万步成为了他必须要完成的目标，这天李大爷像往常一样在小区里走着，可没想到的是却突然觉得自己胸口很不舒服。

　　医生跟他说，饭后走路没毛病，但是一定要注意，否则对身体也会有伤害。那么怎样走路才是正确的呢？

　　美国曾经有一项研究，记录1.8万名老年妇女行走的步数，以及走路的速度，并且通过这个数据来进行研究。

　　最后研究出来的结果发现长期走路锻炼，确实有利于的健康长寿，但是每天步行的步数不宜太过短，也不宜太长，在7500步左右是最好的。

　　另外美国其他研究还发现，在一定范围内（9000步以内）走路越多，患上心血管疾病的概率就会越低。

　　在这一方面，我国也进行了很多的实验，无论是国外还是国内的研究都表明，走路确实是和我们的身体健康有着极大的相关性，而且走路多的人相对不容易患病。

　　也就是说，只要坚持没有走适当的步数的路，就能够影响我们的身体健康，只要我们的身体健康达标了，那么也就意味着我们可以活得更久。

　　甚至完全没有意识到这样的行为习惯有什么不对，其实不喜欢走路对我们的身体是非常不好的，因为走路能给我们带来的实在是太多太多了。

　　现在很多年轻人都不喜欢走路，他们上班的时候乘通工具，下班吃饭的时候也不愿意走路，而是选择点外卖，久而久之身体健康就受到了影响，便秘基本上是他们这一部分人经常会面临的问题。

　　因为我们每天走的路，会帮助我们的身体进行消化，有一个正常的代谢，这样一来就会减少胃肠道的负担，而且也可以很好的解决身体的便秘问题。

　　无论是糖尿病患者还是高血压患者，适当的走路都是可以减轻症状的，很多的高血压患者医生基本上都会要求他们每天走多少的路。

　　对于糖尿病患者而言，每天走路能够消耗体能，预防身体过于肥胖，毕竟很大一部分患有糖尿病的人都会有肥胖的特征。

　　另外有研究表明，每周走路三次，每次半个小时左右，就会使得老年人的海马体增大，这样一来就能够减少与年龄相关的认知衰退。

　　对于老年人来说这是非常重要的半岛·体育官网，毕竟对他们而言，上了年纪以后身体的很多功能都会衰退，记忆力会下降，认知也会减退。

　　但是如果我们希望通过走路大到延年益寿的效果，那么也是需要认真走路的，就像案例中的李大爷，就是因为不会走路，才导致进了医院。

　　对于上了60岁以上的老年人而言，就不能走得太多，每天尽量控制在7500步左右是最好的，千万不要一走就是几万步，这样会对身体造成一定的损伤，得不偿失。

　　对于成年的正常人来说，每天走7500步是最正常的步数，只有这样才能够让我们的身体越来越健康。

　　除了要控制走路的步数之外，还要控制走路的时间，很多人总是喜欢快走，在很短的时间内就走完了一天要走的路，可这样的行为是不合理的。

　　尤其是对于老年人而言，可能每天身体都会出现新的状况，因此在走路的时候一定要根据自己的具体情况来调整走路的时间。

　　比如如果是一个身体健康的老年人，那么每天散步的时间应该控制在三十分钟左右，步数以每分钟60到90步为宜。

　　当然，如果是一个体弱的老年人或者是患有一些不宜剧烈运动疾病的人，那么每天走路要在30分钟以上，但是步数应该控制在每分钟35步左右，千万不能太快，否则会影响身体健康。

　　很多人对于走路的时间总是拿捏不准，也会因此带来一些不必要的麻烦。就像案例中的李大爷一样，在刚吃完饭就进行快走，这样对身体其实没有任何的好处。

　　但其实这样的散步时间段是不正确的，在吃完饭以后我们应该10到30分钟，让我们的身体稍微从进食的状况中缓过来，这个时候再慢慢的进行散步才是正确的。

　　当然，散步的最佳时间也并非只有在晚饭过后，早上吃完早餐以后，也可以在公园或者是小区里面散步半个小时。

　　对于走路影响健康，很多人不算惊讶，毕竟走路也算是一种锻炼，可很多人却对走路的最佳姿势有过怀疑，走路不就是这样走吗？怎么还有最佳姿势呢？

　　要目视前方，身体要端正，但也不能太过于僵硬，应该在放松的同时收紧小腹，这样走起路来很好的锻炼我们的腹部肌肉。

　　身体是的本钱，无论是什么时候，哪一个年纪，都应该注重我们的身体健康，尽量多做一些对我们的身体有利的运动和事情。

　　很多人质疑走路能够起到延长寿命的作用，但是也还是有很多人相信，走路对我们的身体是非常有益的。

　　其实，对于走路这件事，还有很多我们不知道的好处，那你平时是否关注走路对我们的身体的影响，又是否知道它对我们的身体还有哪些好处呢？