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2024-09-05 15:28:11
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返回列表继续阅读夏天推荐大家在室外运动，锻炼汗腺、皮肤、心脏对热的耐受能力。游泳、爬山、户外打羽毛球等都是很好的锻炼方式。不过，夏季游泳时间也不宜过长，每次10分钟至半小时，每周2至3次即可。不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。
在户外打网球和羽毛球，应选择清晨和傍晚。早晨打球前不能吃早餐半岛·体育官网，但也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球应在饭后1小时，或者打完球再进餐。
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在户外打网球和羽毛球，应选择清晨和傍晚。早晨打球前不能吃早餐半岛·体育官网，但也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球应在饭后1小时，或者打完球再进餐。
