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分类>>健身训练计划表健身
2024-09-08 15:10:01
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返回列表健身训练计划表健身锻炼身体计划表全天都有时间上午，十点以前跑步，40分钟五公里，晚上三点以后力量训练，胸肌，背部肌肉。腿部肌肉，每天一项，六个动作组合训练，每周休息一天。搜搜我爱你的问题上午7点-8点{0}2，健身锻炼计划周表先说好，我不是健身教练，我只是以前上学的时候自己系统的锻炼过，所以以下建议仅供参考半岛·体育官网。周一锻炼肌肉强度；周二锻炼肌肉耐力；周三休息或者选择前两天没有锻炼到的部位继续锻炼；周四因为周三休息了一天，所以先做做恢复性的锻炼，然后在锻炼强度；周五锻炼强度和耐力；周六锻炼耐力；周日休息。首先，每次锻炼之前，最...
