半岛·体育中国官方网居家健身指南：超简单且全面减肥计划表你值得拥有随之疫情不断有好消息，我们部分人已经开始了复工生活，慢慢我们都开始回归正常的生活，随之也是春季慢慢开始进入温暖的季节，露肉的季节也将慢慢到来，在最后这几天里，我们需要做好复工的准备，也需要做好为以后生活的打算，这次疫情，我想很多人意识到了健康生活的重要性，所以在以后的工作生活中，我希望每个人都能多一些好的习惯，比如：好的饮食习惯和健康的锻炼习惯，我们锻炼不仅为减肥也为有更好的是身体状态和精神状态，让我们可以更好的面对生活的未知。

　　8.跪姿俯卧撑，动作要领：腹部核心收紧，不要塌腰半岛·体育中国官方网，时间：15次（男性可以直接做俯卧撑）【背部】

　　以上16个动作自行选择，根据自己的情况选择，刚开始别选择太累的，后面慢慢挑战自己，因为个人身体状况和身体基数不一样，慢慢去习惯这个运动过程，这样可以更好坚持。

　　如果我们对于锻炼这件事没有太多热爱，我们一般就买一种偶尔锻炼需要的器材就行，像瑜伽垫、弹力带、运动鞋、哑铃一副适合自己重量的就行、别的可以按自己选择就行，不要买太多的在家闲置了，个人建议而已。