半岛·体育中国官方网长期健身的人可以收获什么好处？5个好处不请自来你为什么选择健身？选择健身有很多原因，但很少有人坚持健身。少数能够坚持的人可以收获很多好处。

　　2.长期健身锻炼可以提高一个人的颜值。胖子的脸会从圆脸变成瓜子脸，眼睛会更大，五官会更立体，你看起来会更精致。

　　3、长期的健身运动可以改善一个人的气质，改善驼背的问题，塑造挺拔的姿势。形象会大大改善，显得更有气质；

　　4.长期体育锻炼可以提高一个人的抗压能力。体育锻炼可以促进身体分泌多巴胺，释放负面情绪，人们会变得乐观；

　　5.长期健身锻炼可以提高一个人的抵抗力，保持旺盛的心肺功能，拥有强大的免疫系统，有效抵抗病菌的入侵，让你拥有健康的体魄。

　　如何开始健身训练？如果你刚开始健身，或者平时缺乏锻炼，你可以选择从低强度和中等强度的运动开始健身，如快走、广场舞、骑自行车和健美操半岛·体育官网，这将使你更容易坚持并提高身体耐力。

　　经过两个月的过渡期后，我们将增加训练难度，尝试跑步、跳绳、开合跳、HIIT间歇训练等中高强度运动，还将加入滚铁训练，以加强身体肌肉群，这可以提高脂肪燃烧和塑形的效率，避免陷入瓶颈期。

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