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分类>>运动的3忌
2024-09-26 09:23:19
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返回列表运动的3忌2、大多数的骨关节患者，都可进行很安全有效的有氧运动和拉筋伸展运动，但是需要注意的是，有一项很重要的原则必须要遵循，那就是关节疼痛时千万不要运动！要听从身体的反应，假如你觉得眩晕、胃部不适、呼吸短促、胸口紧痛，那么请立即停止运动。还有如果运动过后，能感受到1个小时以上的不适，那么说明你可能运动过度了，下次运动要注意减少运动量。
3、运动时请保持正常呼吸，不要屏气，因为在运动时你的身体需要更多而不是更少的氧气，而屏气会造成肌肉内乳酸的累积，使你第二天觉得肌肉酸痛。运动后不要立即停止，可以做一些拉伸、走走路、甩甩双臂和双腿等放松的运动半岛bandao体育。
