健身后身体素质反而下降健身时的注意事项你一定要了解健身顾名思义就是强身健体，我们平常做一些体育运动就是为了增强体质，锻炼出更健美的体形。但是，有些人长期健身却收到相反的效果，身体状况还不如以前，甚至出现了关节疼痛的现象。那是因为盲目健身往往会忽略健身的内核，高估了健身的效果。

　　可能很多人会有这样的疑问：为什么我经常锻炼，身体素质却下降了呢？事实上，仅仅靠运动是无法达到强化身体的目的的。身体真正得到强化是健身后放入休息和营养的补充。比如有些新手羡慕一些老手的身材，贸然模仿他们进行大量的训练，但是却没有及时的补充营养半岛·体育官方网站。时间长了后身体的损耗会很大，所以身体素质才会下降。健身是能量消耗和不断补充的过程，如果只是一味的锻炼，那么身体的能量就会“入不敷出”的情况。

　　健身并不是一件可以速成的事情，而是一个循序渐进的过程。有的人可能看到别人发在网上的健身对比图一心动就决定健身，但是健身没两天觉得效果不明显。于是跟自己暗自较劲，加大训练量，挑战高强度、高难度的动作。这些做法都是不可取的，因为我们刚开始健身时都要从最基础的动作开始，等到基础动作掌握扎实后，自然而然就能接受高强度的训练。因为健身跟建大厦一样，扎实的地基是增加高度的前提。如果基本功没练好，为了赶进度而追求训练强度，只会给身体带来不可避免的伤痛。

　　健身的方式其实是因人而异的，别人的训练模式和强度只能做一个参考，并不能照搬照抄。因为每个人的体质和身体素质差别很大，自己的身体自己才最清楚，建立一套适合自己的训练体系是很有必要的。我们训练中的的感受是最真实的，有时候出现关节疼痛的情况，有人可能会对你说没事，接着练。但是关节疼痛在一定程度上意味着训练强度可能到达了顶点，身体在提醒你不要继续了，如果只听从别人的意见可能会导致判断失误。

　　健身不是训练和营养补充的简单相加，而是需要生活各方面的系统配合。如果你训练很努力，但是熬夜酗酒吃宵夜一个都不少，那么健身的效果会大打折扣。所以，在坚持训练的同时也要保持良好的生活习惯。