坚持跑步可以减脂吗？长期跑步的人到底收获了什么好处？说起运动减肥，大家想都不用想脑海中就会出现跑步两个字，虽然跑步说起来简单，但是坚持下去确实难上加难。这就是为什么很多人都知道跑步可以减肥，却始终不开始的原因。

　　越来越多的人重视身体的健康，不管是晨跑还是夜跑都有很多的人加入跑步的队伍中，但是真的能坚持下去的却是少之又少。也许刚开始的前几天坚持很简单，但是坚持半年，一年，甚至更长的时间，那么就非常的困难呢？

　　长期坚持跑步，相对于同龄的人肺活量都比较好，身体内的摄氧量比较高，心肺方面也的得到了充分的锻炼，让你的整个身体变得更加的有活力起来，长期的坚持跑步，不会发现身体越来越轻松，呼吸也不再那么急促了。

　　随着身体素质的提高，心脏的承受能力也比较强，而且锻炼身体也是一个释放压力的过程，随着汗液的排出，身体内会释放大量的多巴胺，使人的身体感觉到非常的愉悦，会激发很多正面的情绪，抗压的能力也随之变强。

　　长期坚持跑步的小伙伴，身材自然也不会太差，跑步本身就是一项非常好的有氧运动，坚持30分钟以上，就能够起到快速燃脂的作用，坚持长时间的跑步，身上的体脂会下降到正常的水平，身体的灵活性也随之提高。

　　如果坚持半年以上，每天坚持跑步的人，都是比较的自律，无论春夏秋冬，刮风下雨，都坚持的人，那么你就是万里挑一的。在生活中，总会有很多的事情会打扰跑步热情，但是能排除一切的苦难，继续坚持的人，那么，在某些方面，你就是一个非常成功的人。

　　很多的明星达人都有坚持跑步的习惯，比如健身女神张钧甯，张雨绮等，都有长期坚持跑步的习惯，而且看起来会比同龄人更加的年轻。随着身上的汗流出，毛孔会排出非常多的废物，加快身体的代谢，保持皮肤的紧致，相当于防腐剂。

　　除此之外，健身还有非常多的好处，但是想要收获这样的好处，至少需要每周进行4次或者4次以上的跑步训练，每次跑步的时间最少要高于30分钟，坚持下来，才能够感受到以上的这些变化。

　　健身和跑步不分家，都是通过运动来改变自己的身材，两者的过程都是非常的辛苦，需要自己的不断的战胜和克服自己的消极情绪。

　　很多人都愿意呆在舒适区，不愿意改变，只要你能够尝试的突破自己的舒适区，以更加自律的心态去面对新的自己，那么，加油，坚持下去，你就是成功的半岛bandao体育。