健身不止秀身材还有这10大好处你get了吗？健身越来越受到大家的重视，很多人希望通过健身改变自己的身材，让自己变得更加自信迷人，健身的确有很大的魅力，不仅能帮助我们提升身体力量，增加肌肉形态，还有很多隐形的好处，这些都方方面面的影响着我们的生活，今天小熊就来为大家介绍一下健身的10大好处。

　　1、舒缓腰部疼痛：在我们的训练过程中，腰腹部的力量会随之增强，这也能有效预防腰部疼痛，增强腰腹部的肌肉力量也能很好的舒缓腰部疼痛。

　　2、力量增加：负重训练能够很好的提升个人肌肉力量，这是毋庸置疑的，而当我们进行一段时间的负重训练后，我们的身体灵活度也会相对于没有进行负重训练的人提升27%。

　　3、睡眠质量更好：在我们经过一段时间的训练后，就能明显的感受到自己的睡眠质量变得更好了，良好的睡眠不仅能缓解我们的疲劳，还会加快修复我们受损的肌体。

　　4、降低感冒几率：研究显示，适当的运动可以增强的免疫系统，规律运动的人患有感冒的几率也比不运动的人少一半多。

　　5、身体机能更好：日常的运动能够使身体细胞更加活跃，这样就意味着，身体的恢复功能会变得相对比较强大，受伤后回复速度也会更快。

　　6、运动使人拥有好心情：相信我们都有这样的体会，每次运动会虽然感到疲劳，但心情都会放松不少，无论是有氧运动还是力量训练都会带我们这种满足感。

　　7、养成良好的生活习惯：对于积极进行训练的人来讲半岛·体育官网，烟和酒都会影响训练效果，而规律的运动会使人变得更加自律，所以为了降低不良生活习惯对于训练的影响，戒烟戒酒的可能性更高。

　　8、为身体塑型：医美对于外形能够产生较大的改变，但运动同样可以让人变得更加年轻，运动中新陈代谢加快，身体废物也会被排泄掉，相比整形这样的美更加自然健康。

　　9、有效对抗抑郁症：前面我们提到，运动使人心情好转，而研究发现，这对于抑郁患者同样有效。规律运动四周后，患者的抑郁情绪就会有所减弱，到第17周后，患者抑郁情绪改善幅度最大。

　　10、拓展社交圈：当我们坚持一项爱好时，社交圈也会变得越来越大，随着时间的推移，我们会加入健身俱乐部遇到不同年龄不同职业的人，不断的进行健身交流。