半岛·体育官方网站长期保持健身的人持续6个月不锻炼肌肉会出现什么变化健身，好像是笔者迄今为止发现的最公平的一件事情，只要是个正常人，为健身付出了努力，就一定会从自己身上发现收获。还记得刚开始接触健身训练的时候，还在上学，就是每天晚上做几个俯卧撑，每天都坚持做，第二天一早，胸肌的酸痛感就会如约而至，那时的我就知道，这是“练到位了”。当笔者坚持了一个月左右的时间，回家照镜子时就发现了胸肌俨然已经存在，从那以后就“一健不归”，再也没有感受过“平胸”是什么感觉。

　　从开始到现在，入坑健身也有六七年了，多多少少的还是有那么一点健身的经验。言归正传，虽然笔者在这期间一直没有放弃健身，但是也是断断续续的，断开训练最长的一段时间长达六个月，身体方面的变化可谓是“不试不知道”，当然也不是故意试着断开的。在那之前一直保持着规律的训练习惯，当时体重140斤，6个月之后再上称可就不到120了。

　　其实心里也是有数的，笔者当时的身材虽然算不上什么出类拔萃，但也说得过去。有人会以为断开健身以后会变胖，持续六个月没有训练还不成个大胖子？那是对易胖体质而言，像笔者这样的易瘦型体质就只能眼看着胳膊大腿一天比一天细，肌肉的轮廓一天比一天模糊，那有什么办法，有别的更重要的事情要做，不但没有涨体脂，还成了一个“瘦猴儿”，这是外形方面的变化。

　　肌肉为何会因为断开训练流失掉呢？人的身体是跟随着环境的变换而变化的，笔者那六个月里甚至连一个仰卧起坐都没有做过。肌肉 只有反复地去刺激它，才会不断地发展，围度也会不断地增加，一旦长时间的断开训练，身体系统会认为离开了那个需要不断让肌肉发展的环境，在没有任何外力的刺激下，肌肉就会恢复到一个相对平衡的状态，也就是我们所看到的肌肉“流失”。

　　除了外在的变化，身体内部的变化也很明显，首先 心肺功能就不如之前，追个公交车跑三四十米都喘得不行，摄氧量下降，有种跟不上节奏的感觉。不只是肌肉围度下降，肌肉力量也随着下降，之前卧推80公斤杠铃12个一组能推3组，在那6个月之后半岛bandao体育，20公斤的杠铃推两组都费劲，而且还推不稳，这就是差距。

　　毕竟有“底子”，也有经验技巧，说恢复也很快，再拿出3个月的时间差不多就能达到一个很不错的状态。现在的就在恢复当中，希望别再因为什么事情再次断开训练，就算再次断开，笔者也依旧“健身虐我千百遍，我待健身如初恋”。