晚上运动的危害是什么晚上运动没有选择好时间和强度时会伤及脏器以及影响睡眠，强度过大还会损害肌肉和骨骼，造成血压波动过大。

　　首先，晚上锻炼需要注意锻炼的时间，首先不能过早，一般在饭后的一小时以后，刚吃完饭锻炼会伤及到肠胃。锻炼时间也不能过晚，一般在睡前一小时内不建议进行运动，睡前处于兴奋状态会影响睡眠。

　　其次，晚上锻炼需要根据自身体质选择合适的锻炼强度，不宜强度太大，只需要达到锻炼效果即可，可以选择散步、打太极以及瑜伽等锻炼方式。

　　总而言之，晚上选择好合适的时间和方式进行锻炼是有利于身心健康的，否则会出现不良情况。需注意锻炼时间半岛·体育官网，避免运动强度过大。

　　轻度的腰肌劳损可以经过简单的休息、热敷、理疗获得缓解，严重者需要一定的药物治疗，包括典型的抗炎镇痛药，这是国内外指南推荐的药物，还有在非甾类抗炎药的基础上，使用让肌肉松弛的药物，从而更快的缓解症状。

　　颈椎病患者可以采用以下方法锻炼：第一，颈过伸训练，将颈部慢慢向后尽量伸，维持5到6秒，再缓慢恢复；第二，颈后伸的同时进行耸肩练习；第三，双手上举进行颈部的后伸训练；第四，在平躺的过程中，头向后尽量伸，同时进行收腹。

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