日常生活中如何保养膝关节随着人口老龄化社会的到来，患关节炎的人越来越多，它已严重影响到正常的日常活动，因此积极预防骨关节炎的发生和延缓骨关节炎的进展已成为人们日常生活的一门必修课。

　　年轻时加强锻炼，储存更多的身体资本，随着年龄增长，可以逐步减少锻炼强度，选择适合自己的最佳锻炼方式。身体锻炼一定是持续的、规律的、规范的，而不是一时的。

　　中老年人须控制体重、减少膝关节的负担，上下楼梯可适当扶梯和控制速度。女性绝经期前注意饮食补充植物雌激素，多摄入蛋白质(牛奶、鸡蛋)，钙质(鱼虾半岛·体育官网、海带、紫菜、木耳)，植物雌激素(豆制品，葛根)，胶原蛋白(猪蹄、牛筋)等营养物质。避免阴冷、潮湿。因为雌激素分泌受运动、心情等很多因素影响，膝骨关节炎患者要保持心情舒畅，适度参加旅游和户外活动。绝经后要适当遵医嘱预防骨质疏松药物，正常合理饮食，不盲目相信补钙宣传。

　　对于绝经后女性，可以口服部分钙剂，由于对钙的吸收能力有限，需要加服促进钙吸收的维生素D。切记不可随意加大钙片剂量，高钙剂易加重心脏负担。

　　膝骨关节炎患者挂拐或辅动下进行活动是值得提倡的，因为活动少，久坐久卧，容易导致身体机能下降、形成血栓。其次，活动量过大过急，容易加重关节劳损。此外在寒冷季节不宜展练过早等，容易加重心肺呼吸负担，诱发心脑血管疾病。

　　疼痛是第五大生命体征，控制疼痛是膝骨关节炎治疗的主要内容。对于较重的关节疼痛，特别是急性疼痛，适当止痛还是必要的，因为疼痛加重炎症反应。

　　多数口服止痛药对胃肠都有一定副作用，选择性C0x-2抑制的止痛药，对胃肠反应相对较小，适于长期服用。但含激素类药物不宜长期口服，在局部穿刺或封闭的时候适当使用对于缓解局部炎症和疼痛是有必要的。对于没有手术指征、暂时不想手术、或其他活动需要者，积极局部穿刺注射治疗是支持的。关节一旦故障，势必会影响我们的生活质量，请小心的爱护它吧，关节好幸福活到老。