運動專家：健美操益腦益身益心 准備活動不可少新華社長春7月3日體育專電(記者林宏、姜明明)在3日上午進行的『二道區市民健身中心杯』吉林省健美操錦標賽上，來自東北師范大學附屬中學、北華大學、吉林師范大學和近百名社區健美操愛好者們，在18歲以上年齡組、14歲-18歲和14歲以下三個年齡組、10個比賽項目上爭奪各單項的第一名。

　　吉林省北華大學健美操教練金燕介紹，本屆健美操錦標賽執行2009年-2012年國際健聯新規則和《全國健美操錦標賽健身健美操競賽規則》，單人競賽時長1分30秒，雙人、三人六人競賽時長為1分45秒，運動員可自行選擇代表單位或以個人名義參賽。

　　隨著人民生活水平的不斷提高，健美操所特有的保健、醫療、健身、娛樂等價值受到越來越多的重視，在健身愛好者中普及廣泛。金燕認為，健美操既可以增強體質，又能鍛煉人的腦部發育、促進心理健康，具有多重功效。健美操運動由體操和舞蹈動作結合而成，配以節奏明快的音樂，長期跳健美操，可以活動全身各關節、肌肉，增強關節活動性和腦血管的供氧能力。

　　堅持長期跳健美操，既有利於鍛煉心血管功能、提高有氧耐力、增強身體的平衡性和協調性，又能提高人的神經功能，跳操配合科學的肌肉運動又能調理情緒、愉悅身心、促進心理健康。有著3年健美操運動經驗的北華大學學生張俊寧表示，常年堅持跳健美操是一件既愉悅身心又能廣交朋友的事。

　　金燕說，跳健美操前的准備活動必不可少，充分的熱身有助於防止出現運動損傷。運動中,舞蹈速度要盡量配合音樂節拍，跳出節奏感和力度半岛·体育官网。健美操初學者跳操時心率以控制在140次/分為佳，有了一定基礎後，負荷強度可適量增加，跳操地點最好選擇在空氣清新的地方。(完)2011/07/03 16:05