半岛·体育中国官方网健身的十七种益处健身 的十七种益处 健身的十七种益处 1. 健身通过扩张血管加强血液寻混， 甚至带来新的循环， 因而降低了心脏病和中风的风险。 此外， 通过改善氧气的输送和其他对体细胞——包括脑细胞起关键作用的重要营养物质的输送， 提高了身体和头脑的精力。 2. 健身可以降低血压、 高血压是引发新张冰、 动脉瘤、 青光眼和中风的主要因素。 3. 健身可以降低血液中的高密度脂蛋白对低密度脂蛋白的比率， 从而减低患心脏病的风险， 因为心脏病是由动脉阻塞造成的， 动脉阻塞又是动脉管壁上沉积物增多造成的。 4. 健身可以帮助身体更好地利用胰岛素， 实质性地降低...

　　健身 的十七种益处 健身的十七种益处 1. 健身通过扩张血管加强血液寻混， 甚至带来新的循环， 因而降低了心脏病和中风的风险。 此外， 通过改善氧气的输送和其他对体细胞包括脑细胞起关键作用的重要营养物质的输送， 提高了身体和头脑的精力。 2. 健身可以降低血压、 高血压是引发新张冰、 动脉瘤、 青光眼和中风的主要因素。 3. 健身可以降低血液中的高密度脂蛋白对低密度脂蛋白的比率， 从而减低患心脏病的风险， 因为心脏病是由动脉阻塞造成的， 动脉阻塞又是动脉管壁上沉积物增多造成的。 4. 健身可以帮助身体更好地利用胰岛素， 实质性地降低患Ⅱ 型糖尿病的风险。 5. 健身可以改善肺功能， 并通过增加血液中氧气的含量增加体力和脑力。 6. 剑圣可以提高免疫系统功能， 从而增强对各种疾病从癌症到普通感冒的抵抗力。 7. 健身通过提高对钙的吸收来增强骨骼， 从而大大降低患关节炎的风险， 这是妇女更年期的一个主要问题。 8. 健身有助于保持关节健康半岛·体育中国官方网， 从而降低患关节炎的风险。 9. 健身可以提高反应速度， 降低遭遇车祸及家庭事故的风险。 10. 健身可以提高协调能力， 降低与摔倒有关的风险（尤其对老年人） 。 11. 健身帮助消化， 还有利于关键性营养物质的充分吸收。 12. 健身有利于促进胃肠的规律性， 从而降低患肠癌的风险。 13. 健身有助于消耗脂肪并保持适当体重， 从而提高精力， 改善外表， 降低患糖尿病、高血压、 关节损伤， 甚至是一些癌症（如女性的乳腺癌和男性的前列腺癌） 的危险。 14. 健身有助于宁静、 高质量的睡眠。 15. 健身可以通过提高每一次心脏收缩的供血量来降低静止心率， 从而每天减少心跳 5万次， 每年减少心跳 1 千 7 百万次。 16. 健身可以通过改善血液循环， 增强对每一个细胞包括皮肤的关键营养物质的输送和废物的消除来帮助延缓衰老。