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半岛·体育官方网站史上最全:健身房器械大全!!附正确的健身流程

2024-08-03 14:48:04
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  半岛·体育官方网站史上最全:健身房器械大全!!附正确的健身流程今天写一篇我最拿手的健身房器械,因为你们知道我一直是练力量的!新手避免进健身房尴尬,功课先做起来

  摆放了一堆哑铃,杠铃,史密斯架,龙门架的地方就是了,可以自由发挥练各种部位,-般高手都云集在这里比如硬拉/深蹲/俯身划船/肩平举等

  热身5-10分钟激活5-10分钟力量45-60分钟锻炼有氧30-45分钟(可省略)口拉伸放松10分钟

  ①对新手来说,器械区比力量区更合适,因为器械规定了运动轨迹,对动作不熟练的新手来说更不容易出错

  ②要做好锻炼计划,大肌群和小肌群搭配一起练最好,胸背腿臀都是大肌群,手臂腹肌肩膀是小肌群,可以一天胸三头,一天背二头,一天腿臀,一天肩膀腹肌这样搭配

  想学习健身教练,不知如何选择学校或者专业,可以联系北京禚中华国际健身学院教练,给你最中肯的建议和指导!1、5半岛·体育官方网站、1、6、8、9、5、1、1、3、3

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